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骨質疏松癥簡便自療

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醫生主講實錄

骨質疏松自己進行治療,那就是生活方式的改變,飲食方面注意低鈉、高鉀、高鈣飲食,不但適合于骨質疏松的防治,對于高血壓、冠心病也是有益處的。

飲食成分當中要增加非飽和脂肪酸,降低飽和脂肪酸和膽固醇的含量,必要的時候補充適當的鈣劑和維生素d,高鈉飲食可以增加尿鈣和尿鈉排出量,尿鈣和尿鈣呈正相關。

高納飲食還可以通過目前不明的機制降低骨密度,所以應該適當地限制鈉鹽的攝入,提倡戒煙、戒酒。

另外就是體力活動和鍛煉,體力活動和鍛煉的重點應該放在提高耐受力和平衡力上,如果心肺功能很差,不要求進行太多的需要活動,這樣可以明顯減少摔倒和骨折風險;

體力的活動以中度最好,最好是能夠在社區內組織集體鍛煉,并避免任何形式的肢體制動,老年人的慢性病很多,所以可能體力活動就相對減少。

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