高血壓是我國(guó)臨床的常見(jiàn)疾病，且發(fā)病率正逐漸地增加，呈年輕化的趨勢(shì)發(fā)展。
所以如何有效的預(yù)防高血壓的發(fā)生顯得尤其的至關(guān)重要。
高血壓的克星，通俗來(lái)講就是如何有效的預(yù)防或者是治療高血壓。目前臨床上推薦以下的非藥物治療方式：
首先，控制體重。體重下降10千克，可使血壓下降5-20毫米汞柱，所以說(shuō)高血壓的患者應(yīng)當(dāng)把體重指數(shù)控制在24kg/㎡以下，同時(shí)要減少鈉鹽的攝入，每日食鹽攝入量不應(yīng)該超過(guò)6克；
其實(shí)，要合理飲食，減少膳食脂肪。脂肪占總熱量不能超過(guò)30%，飽和脂肪不能超過(guò)10%，要多吃蔬菜、水果等富含維生素與維生素類食物，與纖維素類食物；
再者，我們需要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以降低血壓9個(gè)毫米汞柱，最重要的我們需要保持心理平衡，不要被不良的情緒所控制，同時(shí)一定要戒煙限酒。
如果我們把以上的每條都做能做好的話，那么高血壓可以得到有效的控制。
