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高血壓性腦出血如何預防?

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醫(yī)生主講實錄

?預防高血壓性腦出血最關鍵的一點就是要控制好血壓,要根據(jù)自己喜愛的特點,平時要通過口服長效降壓藥將血壓控制平穩(wěn),這樣才能夠有效的減少高血壓性腦出血,除此以外平時應該做到,在飲食方面要注意低鹽,低脂,清淡飲食,要避免暴飲暴食,一日三餐要盡量的規(guī)律,多吃一些新鮮的蔬菜水果,不能夠吃肥肉,不能夠吃高膽固醇的食物。

再就是要注重鍛煉身體,根據(jù)自身的身體條件選擇有氧運動方式可以選擇騎自行車,游泳,慢跑,快走這些運動方式,堅持長期運動才有利于促進血液循環(huán)增強血管彈性,有利于血壓的平穩(wěn)也有利于血壓的控制,再就是改變不良的生活習慣戒煙,限酒,避免熬夜,規(guī)律作息,另外要注意保持好的心態(tài),避免情緒激動,焦慮,避免脾氣暴躁,這也非常的關鍵,另外要盡量的避免過度的勞累,因為像勞累,情緒激動,有可能會導致血壓急驟升高引發(fā)腦出血。

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