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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2055次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松的飲食？

  良好的營養(yǎng)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質(zhì)。如奶制品、魚類、堅(jiān)果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。從兒童時(shí)期開始日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學(xué)者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經(jīng)后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個(gè)單位。合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當(dāng)?shù)臅裉枺Ｕ暇S生素D供給運(yùn)動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法對癥治療。

  

  01:50
  郭劍津 副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院

  2019-12-06 2879次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松癥的患者要注意營養(yǎng)，另外就是要預(yù)防骨折。注意營養(yǎng)就是指平?；颊咭喑砸恍└缓}的食物，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的治療，包括一個(gè)食物補(bǔ)鈣治療，那么在平常的飲食過程當(dāng)中，著重的服用一些富含鈣的食物的話，可以達(dá)到一個(gè)食物補(bǔ)鈣的目的，富含鈣的食物主要有蝦，蟹，蛋，奶，洋蔥，櫻桃等等.另外需要做的是要預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者非常容易出現(xiàn)骨折，所以平常要避免劇烈運(yùn)動，以達(dá)到預(yù)防骨折的目的。
  語音時(shí)長 01:13”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1401次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么
  骨質(zhì)疏松癥的患者如果要鍛煉身體的話，一定要注意避免一些高強(qiáng)度的運(yùn)動方式，可以進(jìn)行一些比較緩和的運(yùn)動，高強(qiáng)度的運(yùn)動方式包括，踢足球，打籃球，還有游泳等等。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥的患者，他由于骨密度還有骨強(qiáng)度下降，很容易出現(xiàn)一個(gè)骨折的情況，所以如果進(jìn)行剛才我們所說的這些高強(qiáng)度的運(yùn)動，出現(xiàn)骨折的概率非常大，而且骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的骨折，它的治療效果不好，預(yù)后也很差，所以骨質(zhì)疏松癥的患者，最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，當(dāng)然一些緩和的運(yùn)動可以進(jìn)行，比如說適當(dāng)?shù)纳⒉?，還有打太極，一些緩和的運(yùn)動在一定程度上可以提高患者的一個(gè)骨密度和骨強(qiáng)度。
  語音時(shí)長 01:12”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-04 1576次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松常見于中老年人，如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充鈣的同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng)，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議：骨質(zhì)疏松的病人要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運(yùn)動的時(shí)候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-11-04 1101次

• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松鍛煉應(yīng)注意運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免了劇烈運(yùn)動，少做軀干屈曲、旋轉(zhuǎn)動作等，以免引起脆性骨折，可以進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等緩和的運(yùn)動，改善韌帶肌肉、肌腱的柔韌性，有助于骨骼肌肉的健康強(qiáng)壯。意見建議：骨質(zhì)疏松是一種代謝性骨病，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)脆性骨折，攝入充足鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，保持充足日照和規(guī)律運(yùn)動，必要時(shí)使用抗骨質(zhì)疏松藥物，能夠治療和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)展。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-07-19 802次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-08-30 647次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測評。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D。患者可以配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，建議可以進(jìn)行一些對關(guān)節(jié)負(fù)荷相對較小的運(yùn)動，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次