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便秘的運動和按摩治療法都有哪些

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醫生主講實錄

便秘是生活中比較常見的一種小疾病,如果過于嚴重還是很影響人們的生活和工作,不過這種疾病的治療方法比較容易,可以通過運動和按摩的方法進行治療。

適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力,促進胃腸蠕動和增加排便動力,因此早上起來可以散步、慢跑、做體操。如果實在沒有時間,可在辦公室里多做半蹲運動,也可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。

采用按摩的方法每天花十分鐘效果也不錯,睡在床上全身放松,將兩手先疊放按于臍上,先按順時針方向揉一百次,然后按逆時針方向揉一百次,動作輕柔、呼吸自然。

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