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怎樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防便秘呢?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟,彈跳能刺激骨骼肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對(duì)緩解便秘十分重要。

便秘患者走路時(shí)可以盡量加大腰和胯部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步,慢跑步,打太極拳,仰臥起坐,深呼吸,提肛鍛煉等,可增強(qiáng)體質(zhì)是腹肌,提肛肌肛門外的收縮能力增強(qiáng),刺激結(jié)腸蠕動(dòng)加強(qiáng)排便功能,保持大便通暢,從而發(fā)揮良好的預(yù)防和輔助治療便秘的作用,并能對(duì)便秘起到良好的治療和輔助治療作用。

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