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糖尿病患者為什么一定要規律作息

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醫生主講實錄

保持有規律的作息對糖尿病患者很重要,患者應盡量固定每天起床與睡覺的時間,尤其是起床時間,有規律地起床有助于晚上有規律的入睡,為了睡個美覺應遠離刺激物。

喝咖啡盡量要在早上,晚上不吃刺激性的食物,如巧克力、含咖啡因的飲料和茶,這些物質會延遲睡眠時間,且不能保證睡眠的質量,

另外在睡前不要看書,房間的燈不宜過量,不要饑餓時入睡,當你睡不著時應堅信你會睡著,糖尿病患者宜早睡。因為熬夜會破壞體內的生物鐘,干擾正常的代謝活動,使腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多,血糖升高,引起機體的抵抗力降低。

長期的睡眠缺乏可能會導致人體應激系統激活或影響代謝,這兩點都是導致糖尿病的重要原因,因此可見長期睡眠不好或睡眠太少的人都容易得糖尿病。

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