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高血壓患者晚餐防止高熱量食物

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醫生主講實錄

1、晚上不宜過飽,如果晚飯吃得過飽或者是在睡覺前有吃些零食,食物不能被完全消化吸收,就上床睡覺使胃腸負擔增加,容易導致在床上輾轉反側難以入睡,晚飯不宜吃得過飽,但也不能饑餓,晚飯吃得過少,夜間饑餓更令人難以入睡。

2、晚餐宜清淡,有的人脾胃功能較弱,雞鴨魚肉等攝入過多,常常會影響胃腸道對食物的消化吸收,加重胃腸道的負擔而影響睡眠。

3、晚餐時間合理安排,晚餐的時間和就寢時間安排的合理與否能否,對安靜舒適的入睡有十分密切的關系,一般認為,晚飯應在睡前4小時左右,如果是晚上十點鐘就寢,晚飯就可以安排在下午六點。

只能夠按照上述建議去安排晚餐及就寢時間,養成規律的生活習慣,就能改善睡眠質量。

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