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經常失眠頭暈有哪些護理措施?

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醫生主講實錄

失眠是一種讓越來越多的人為之煩惱的疾病之一,近年來發病率逐步提高,誘發失眠疾病出現的因素也是比較多的,同時治療方法也是各種各樣。對于失眠疾病來說做好護理是非常重要的,尤其是失眠患者出現頭暈以后,因為頭暈往往意味著腦部的神經功能出現了損傷,可能是由于長期的失眠導致休息不好而引起的,所以失眠的護理就顯得更加重要。

失眠患者的護理調節要注意心理上的護理,尤其是保證樂觀的生活態度,失眠的護理措施要對社會競爭,個人得失等要有一個充分的認識,避免因為挫折導致心理失衡。患者要積極的進行自我調節,自我暗示,在平時做一些放松等活動,也可以反復計數等有時稍微一放松反而能夠加快入睡。

失眠的護理調節還包括在生活中一些科學生活規律的建立,比如早睡早起,不在睡前玩一些刺激的游戲,看一些刺激的影視節目或者睡前吃得過飽。

另外要養成良好的睡眠衛生習慣,比如保持臥室清潔安靜,遠離噪音,避開光線的刺激等。

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