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內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

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醫(yī)生主講實錄

一,飲食調(diào)理。飲食的結(jié)構(gòu)要合理,品種要多樣,營養(yǎng)要全面均衡,女性多吃一些天然的食物,比如各類水果蔬菜等。盡量不要吃油炸食品,膨化食品,煙肉,臘肉等烹飪方式不健康,化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物,芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素e對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用,建議在食療過程中多多使用。

二,情緒調(diào)理。盡量讓自己每天都保持愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒,不要經(jīng)常過于激動或過于悲傷。

三,日常調(diào)理,規(guī)律作息是日常調(diào)理的關(guān)鍵,每天按時睡覺,按時吃飯,按時排便,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,工作時間也要勞逸結(jié)合,提高自我控制能力。

四,運動調(diào)理,每天抽出半小時或者更多的時間去散散步,小跑幾圈或者在家做做有氧健身操,不僅能放松身心還能達到鍛煉體質(zhì)和減肥的功效。

五,性生活調(diào)理。許多研究結(jié)果顯示,性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系。一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性,更容易得乳腺增生,黃褐斑等內(nèi)分泌方面的疾病。所以改善性生活的質(zhì)量,在一定程度上也有助于內(nèi)分泌的調(diào)理。

以上內(nèi)容僅供參考

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