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• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 23150次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18008次

• 吃什么有助于失眠
  首先可以吃一些桂圓或者是紅棗，對于改善失眠效果還是比較好的，桂圓主要含有豐富的維生素以及一些磷質，可以補氣血，安神定志，對于體質虛弱以及失眠的患者效果都是比較好的，可以有效的緩解因為失眠導致的心悸，心慌以及健忘的現象。而且桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖以及蛋白質，含鐵量也是比較高的，而且可以促進血紅蛋白的再生，可以達到很好的補血的作用，而且還能夠消除疲勞，所以可以吃一些桂圓來緩解失眠的現象。紅棗也具有類似的作用，也可以緩解失眠。再來睡覺之前可以喝一些熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮靜和安神的功效，對于失眠的現象可以起到很好的緩解作用。如果出現了比較嚴重的失眠，還是應該去醫院做一下全面的檢查，找到失眠的病因來進行針對性的治療。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-26 2449次

• 體育鍛煉輔助治療失眠
  適當的體育鍛煉使體內釋放內啡肽，讓人感覺心快和陣痛。二十分鐘左右跑3000到4000米，可以降低膽固醇40毫克左右。每天適量的運動可以促進良好的睡眠，提高免疫功能，使機體強健，精力充沛，神經衰弱癥狀減少，失眠也會好轉。但是失眠患者注意睡前不要做劇烈運動，以免引起大腦細胞的過度興奮，而導致失眠癥狀的發生。體育運動作為失眠患者的輔助治療，對于引起各種原因的失眠患者，比如采用體操、健身訓練、勞動治療、身體按摩等鍛煉都是有好處的。它會讓我們的身體處于放松的狀態，能夠刺激我們的睡眠改善、食欲增加、情緒穩定等。根據不同年齡階段、不同人的個體性，制定一個適合于自己的原則。基本的原則是循序漸進，持之以恒。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 2053次

• 體育鍛煉為什么有助于治療失眠
  多運動會更容易入睡，原因是因為機體運動后的輕度疲勞需要靠睡眠得以恢復和補償，體育鍛煉也會幫助失眠的人得到有效的緩解，可以放松心情，有效治療憂慮，焦慮，抑郁等不良情緒，從而保證睡眠，鍛煉的時間要根據個人的喜好來決定。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2018-12-03 2801次

• 吃什么有助于失眠
  病情分析：失眠可以通過改善飲食習慣，避免進食刺激性神經，導致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫生的指導下服用助睡眠的藥物。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-17 1502次

• 體育鍛煉為什么有助于治療失眠
  體育鍛煉不僅可增強各器官的功能，提高人對環境的適應能力和耐受能力，增強人體抵抗能力，提高工作效率，還能調節自主神經，精神狀況，改善情緒。因此可以改善睡眠，起到保健的作用。研究發現，睡前做一些慢跑、太極拳之類的輕松運動，可以促使體溫升高，可進行活動20~30分鐘，身上微微出汗即可停止，待體濕漸漸下降，
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-07-26 239次

• 失眠喝什么有助于睡眠？
  前幾天醫院放假和朋友出去聚餐，朋友抱怨著說自己最近總是失眠，非常影響第二天上班，問問我失眠喝什么可以有助于睡覺，我跟她聊了很多，想起來可能很多人有這方面的困擾，在這里分享給大家。失眠是一種很常見的問題，可能源于各種原因，如壓力、焦慮、生活習慣等。生活中有一些飲品可以有助于睡眠：1、溫熱的牛奶：牛奶中
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-04-03 0次