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• 如何改善便秘？

  便秘患者建議可以通過飲食和運動進行調理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當增加有氧運動。并養成每天按揉腹部的習慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進行調理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因為大黃屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-24 1201次

• 吃什么可以改善便秘

  對于經常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時應該注意飲食：比如可以吃一點膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據陰陽學說，在中醫的世界里劃分出三種人：陽偏質、陰偏質和陰陽平和質。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質不同。今天說的主角“便秘”和人的體質、遺傳也是有很大關系的。但是后天的飲食也是至關重要的。剛才已經提到了成人便秘的飲食，對于年齡較小的嬰兒，寶媽更應該多吃這些含膳食纖維的食物。對于已經添加了輔食的幼兒，我們可以吃點火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，且作用溫和，不會對腸胃造成太大刺激，對于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:55
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2021-07-19 30162次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做兩到三次，每次五到十分鐘。
  語音時長 1:55”
  徐亞光 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-27 4836次

• ?定時排便均衡飲食遠離便秘
  便秘的發生，往往是因為飲食的不規律或者暴飲暴食，經常吃一些辛辣、刺激性的食物以及油膩類的食品等，而定時排便，以及均衡飲食，對于便秘的緩解是非常有效的，所以做到這兩點，相信便秘很快就會被治愈。第一、定時排便，定時排便對于緩解便秘是非常重要的，研究發現，如果糞便在體內停留的時間過長，會導致肝臟和腎臟的負擔增加，長期下來，不但會導致便秘，還會導致腸道的息肉，甚至腸道的腫瘤發生。第二、均衡的飲食，均衡的飲食，是指攝入一些營養的物質，并且多吃一些粗纖維的食物，比如綠葉的蔬菜，其中包括菠菜、芹菜、大白菜、小白菜等，所以通過定時排便和均衡的飲食、良好的生活習慣、多喝水、清淡飲食，相信很快就會遠離便秘。
  語音時長 01:42”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-03-08 2923次

• 如何通過飲食調節改善便秘
  當身體出現便秘的表現情況，首先日常生活避免辛辣刺激性食物，可以適當增加蘊藏通便的藥物以及理氣的藥物調理身體，比如日常生活，多食蘿卜韭菜木耳芹菜等食物都有促進胃腸蠕動的作用，促進身體的便秘癥狀緩解。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-12-01 1502次

• 如何通過飲食的調節防止便秘
  容易便秘的患者，可以多吃一些，富含纖維素高的水果和蔬菜，比如蘋果，香蕉，梨，蕨菜，菜花，芹菜，菠菜，南瓜等，忌食煙酒和辛辣刺激性食物，多喝水，合理安排工作生活，做到勞逸結合，養成良好的排便習慣，每日定時排便。
  王慧 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-26 1203次

• 如何通過運動方法改善便秘？
  一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 320次

• 如何改善便秘
  一般可以通過多喝水、調整飲食、應用藥物等方式改善便秘，積極配合后，癥狀可以得到緩解。1、多喝水：便秘通常是由于體內水分過少、不良排便習慣等原因所導致，建議平時飲水量在1000毫升到2000毫升之間，適當增加飲水量，可以增加糞便中的水分，起到軟化大便的效果。2、調整飲食：建議患者飲食上多吃一些新鮮蔬菜
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-03-01 0次