一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。
二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
三，排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛，可以適當的做一些輕的力量訓練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。
四，排酸按摩。可沿著肌肉輕輕地按摩痛處，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。
五，熱水泡腳。原理跟熱敷原理是一樣的，可以加快全身的血液循環。
最后，運動可以修身養性，對于運動后的調理也是不可忽視的，運動要配合好調理才可達到最佳的效果。
怎樣消除運動后的乳酸
白艷輝主治醫師
長治市婦幼保健院 兒科
2018-07-27 9894次
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01:13
趙建軍
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-17 4005次
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02:01
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-10-11 2730次
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白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-08-05 7922次
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白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
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程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 3503次
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李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-11-27 1401次
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怎樣消除運動后的乳酸一，乳酸可以用碳酸鈣來中和，蘇打水可以適當的減輕乳酸分泌所帶來的疼痛。二，敷疼痛處。用熱毛巾熱敷疼痛處可以加快疼痛處血液的循環，加快乳酸的代謝，有助于減輕疼痛。三，排酸運動。若運動完第二天肌肉疼痛，可以適當的做一些輕的力量訓練，使疼痛處充血加快乳酸的代謝。四，排酸按摩。可沿著肌肉輕輕地按摩痛處，加快
林嘉寶
主治醫師南方醫科大學南方醫院
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王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 346次
