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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 138480次

• 怎么預防腰椎肩盤突出

  腰椎間盤突出是我們很常見的，現在社會中很常見的一個疾病。特別是我們現在大部分人可能是白領，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個預防主要是幾點：第一，在平時工作中要注意勞逸結合，姿勢的正確，避免超負荷的搬運重物，這樣就起到一個預防的作用。第二，在生活過程中要盡量地選用一些稍微硬一點的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時要適當的鍛煉，要加強腰背肌的鍛煉，加強腰椎的穩定性。第五，不能夠長期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導致腰椎的穩定性下降，這樣會引起腰椎間盤突出急性的發作。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 3307次

• 腰椎盤突出怎么鍛煉
  對于病人出現了腰椎間盤突出的情況，鍛煉的方法主要是加強腰部肌肉的力量，減輕腰部椎體的受力，從而避免椎間盤遭受過度的擠壓，給椎間盤突出癥狀的恢復創造有利的條件。所以在腰椎盤突出以后可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，或者是在下地實行倒走的滑動，或者是吊單杠的活動，以及有時間都行游泳的活動，都是對于腰部肌肉鍛煉很好的方法，從而減輕腰部椎體的受力，減輕病人腰椎間盤突出以后引起的臨床癥狀。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-27 1982次

• 腰椎盤突出自我鍛煉
  對于腰椎間盤突出的患者，自我鍛煉的方法主要是加強腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量加強了以后，一是能夠減輕腰部椎體的受力，再就是能夠穩定腰椎的結構，從而避免腰椎間盤突出加重。所以腰椎間盤突出的患者，在日常工作生活中，可以多行吊單杠的運動以及倒走的活動，或者是臥床期間行后弓腰五點，四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉，或者是有時間行游泳的運動。對于腰部肌肉力量鍛煉都是很好的方法，從而腰部力量加強了以后，能夠緩解腰部疼痛的癥狀，并且能夠穩定腰椎的結構，避免椎間盤突出加重。
  語音時長 01:16”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-06-26 2320次

• 腰椎盤突出怎么鍛煉
  腰椎間盤突出的患者，在日常鍛煉的時候要避免一些腰部的劇烈的活動，可以做一些比較柔和的活動，比如慢跑，走路，練太極等等，這些活動都是可以的。同時要適當的做一些加強腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛動作，五點支撐動作等都是可以的。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-13 1402次

• 腰椎盤突出壓迫神經怎么鍛煉
  腰間盤突出壓迫神經急性期，換句話說就是自己癥狀嚴重的時期最好是絕對平躺硬板床上臥床休息為主的，功能鍛煉可以在穩定期是開始鍛煉的，腰間盤突出癥的人功能鍛煉主要是腰背肌功能鍛煉為主的，讓脊柱周圍的肌肉韌帶強大了才可以有效的限制保護脊柱的穩定性的，在家里的可以在硬的地板或是硬點的床上做腰背肌功能鍛煉的，俯臥位比如燕飛這個動作的，仰臥位可以做五點支撐法鍛煉為主的，早晚各做幾組，開始要逐漸適應逐漸加大的，想減肥的加大運動量，建議你去適量游泳鍛煉為主的。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-02-02 2303次

• 腰椎盤突出
  腰椎間盤突出患者也是很痛苦的，患病后嚴重的甚至走路都是問題，導致疾病的原因也是很多的。長期反復的外力會造成輕微損壞并增加退化程度。在成年期，椎間盤逐漸缺乏血液循環，修復能力差。在上述因素的基礎上，導致椎間盤壓力突然增加的某些誘發因素可使彈性差的髓核穿過剛性較小的纖維環，導致髓核。腰椎間盤突出癥是一種
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-08 10249次

• 腰椎盤突出護腰帶
  對于椎間盤突出的病人應用護腰帶，可以更好的保護腰椎，從而改善椎間盤突出引起的疼痛癥狀，還是有一定作用的。除了應用護腰帶以外最主要的還是需要囑咐病人休息，這是非常關鍵的。避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷腰椎，一天兩次，每次半小時以上
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 54次