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總做噩夢是怎么回事

醫(yī)生主講實錄

患者:您好,我總是做噩夢是怎么回事兒呢?

藥師:您好!做噩夢的原因還是比較多,可能和我們的睡眠姿勢有關,比如趴著睡、蒙被子睡,手壓胸口、房間密閉不透風等都可能導致睡覺時呼吸困難、大腦缺氧,引起大腦內相關神經(jīng)細胞興奮,從而產(chǎn)生噩夢。也可能和精神壓力有關,我們經(jīng)常說夢境是心理的一種反應,生活壓力和工作壓力太大,也會導致經(jīng)常做噩夢。當人身體勞累的時候,噩夢是會經(jīng)常找的,俗話說的“陽氣太輕”。

經(jīng)常做噩夢的人應該改善自己的不良睡眠習慣,選擇舒適、正確的睡眠體位,臥室不要太密閉,被子也不要蓋得太厚;減輕自己的精神壓力,俗話說“車到山前必有路,船到橋頭自然直”,適當放松心情,減少不必要的思慮。平時要養(yǎng)成良好的作息習慣,飲食方面要清淡營養(yǎng),不可以暴飲暴食,多曬曬太陽,增加體育鍛煉,增強體魄。

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