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• 富含維生素c的食物有哪些呢

  黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。

  

  01:31
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-03 40509次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。

  

  01:39
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 118333次

• 哪些食物含維生素d
  維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動(dòng)物的肝臟。維生素D的來源與其他營(yíng)養(yǎng)素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏，經(jīng)常曬太陽，就可能不用再補(bǔ)充維生素D。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  南玄花 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-13 13632次

• 含維生素d的食物
  維生素d為固醇類的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認(rèn)為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是維生素d2和維生素d3。維生素D均為不同的維生素D原經(jīng)紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動(dòng)、植物體內(nèi)都存在。一般含維生素d豐富的食物有三文魚，所有的天然食物中三文魚的維生素d含量的最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富，不管是新鮮、冷凍、還是罐頭的含量都很高。第二個(gè)牛奶。無論是全脂還是脫脂牛奶都含天然的維生素d，而且市場(chǎng)上的許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。第三是雞蛋。雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫，蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。第四是蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾個(gè)小時(shí)后，其中的維生素D含量會(huì)增加四倍，所以吃蘑菇前，最好將它曬曬太陽。另外蝦中的維生素d含量也比較高。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-18 28081次

• 含維生素c的食物有哪些
  富含維生素C的食物大多是一些新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、蘋果、橘子、橙子、柚子、獼猴桃，還有一些新鮮的綠葉的蔬菜，而且大多數(shù)的水果中都含有維生素C。所以只要吃一些新鮮的水果和蔬菜，對(duì)于補(bǔ)充維生素C都是有幫助的。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-02-22 5302次

• 含維生素d的食物有哪些
  維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。建議另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素d。植物性的食物幾乎不含有維生素的，維生素d主要來源于動(dòng)物性的食物。
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2018-12-05 7503次

• 含維生素e的食物有哪些
  含維生素E的食物有水果類，比如葡萄、獼猴桃等，堅(jiān)果類，比如核桃仁、花生、瓜子等，瘦肉類，包括烏雞肉、草魚等，蛋類，包括雞蛋、鵪鶉蛋等。維生素E對(duì)人體有著非常大的作用，維生素E是一種脂溶性維生素，又名生育酚，能夠促進(jìn)性激素的分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，也使女子雌性激素濃度增高，有提高生育的能力，同
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-18 4986次

• 含維生素d的食物有哪些
  含維生素D的食物有瘦豬肉、蝦、魚肉、雞蛋、香菇等，避免過多食用。1、瘦豬肉：除了含有蛋白質(zhì)外，還含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體提供充分的養(yǎng)分，還可以促進(jìn)新陳代，輔助增強(qiáng)免疫力。2、蝦：屬于一種海鮮，容易消化吸收，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵、維生素D等成分
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-09-07 0次