問鍛煉肌肉酸痛怎么緩解

為你推薦

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3595次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 9715次

• 鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
  對于鍛煉肌肉出現了肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中導致了肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌細胞的水腫，并且會引起肌細胞缺血、缺氧的情況，從而引起乳酸分泌增加，就會乳酸積蓄與肌肉內，從而導致有明顯的肌肉酸痛的情況。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，并且也減輕運動量，并且行酸痛肌肉部位的熱敷處理，來促進局部的血液循環，促進水腫的消退和乳酸的吸收。必要時可以行針灸理療的治療，以及配合肌肉松弛劑和活血化瘀藥物，來緩解病人的肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 40848次

• 怎么緩解肌肉酸痛
  首先需要說明一下，對于引起肌肉酸痛的原因，在臨床上主要考慮應該還是單純的肌肉勞損，最容易引起肌肉出現酸痛癥狀，這是由于過度的勞累、牽拉刺激等原因，引起的體內分泌過高，引起肌肉酸痛癥狀，一般針對于這種情況緩解的辦法，首先需要囑咐病人以休息為主，繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，另外千萬不能受涼，受涼就會引起肌肉收縮，會加重酸痛癥狀的。再就是對于這樣的病人，可以堅持每天燙洗一下，燙洗的話可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如針灸、烤電，更有利于酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-20 15679次

• 手臂肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：一般來說當出現手臂肌肉酸痛的癥狀時，建議可以使用熱毛巾進行熱敷，同時配合輕柔的按摩來緩解手臂肌肉酸痛的癥狀，慢慢就會好轉。如果疼痛難忍，可以服用非甾體類消炎止痛的藥物來緩解疼痛。意見建議：建議一定要避免過于受力以及過度的勞累，同時要避免受涼受寒。可以適當的做些太極拳，保健操或者瑜伽等舒緩的運動。提高自身的機體免疫力。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-21 2703次

• 感冒肌肉酸痛怎么緩解
  感冒出現肌肉酸痛的癥狀，有可能是病毒性感冒引起的。病毒性感冒除了引起鼻塞流涕的癥狀以外，可以引起全身肌肉酸痛，四肢乏力，發燒等全身癥狀。出現上述癥狀，可以口服尼美舒利進行解熱鎮痛治療。另外可以口服抗病毒口服液，伴隨有其他癥狀，對癥治療就可以了。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-20 4403次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么緩解
  鍛煉完肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷等原因引起的，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療進行緩解。1、一般治療：在鍛煉的過程中，可能會導致肌肉產生大量的乳酸，造成乳酸堆積，引起肌肉酸痛。可以通過泡澡、按摩，加快全身的代謝進行緩解。2、物理治療：無論是乳酸堆積，還是肌肉拉傷引起的肌肉酸痛，都可以使用熱
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-12-25 0次

• 緩解肌肉酸痛
  出現肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發生。出現肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現肌肉酸痛
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 428次