問肩周炎的鍛煉方法有哪些

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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5812次

• 肩周炎的治療方法有哪些

  一般肩周炎是對癥進行治療的，從而達到緩解疼痛、恢復功能、避免肌肉萎縮的目的。肩周炎的患者還要進行疾病的教育、醫學營養治療、運動治療、病情監測和藥物治療。一般治療急性期肩周炎，在疼痛十分嚴重的情況下要立即休息，在日常生活中不宜開展過多的活動，但等到疾病的急性期過后，無論該病重的病程長短、病情的輕重，患者都需要每日適當的練習肩關節屈伸旋轉、內收外展等活動，如爬墻法、劃圈法、梳頭法等。開展功能鍛煉的主要目的也是為了使患者肩周部血液循環得到改善，從而減少患者肌肉痙攣、黏連的現象。對于有原發疾病的患者，首先要積極的控制原發病，還可以考慮口服一些非甾體類抗炎藥物，或打封閉進行治療，也可以考慮用中醫的方法，進行合理的改善。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-06 2057次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  臨床上最常用的鍛煉方法就是囑咐病人進行摸墻、爬高的動作進行鍛煉肩關節的活動度，因為肩周炎主要還是勞累、受涼等原因引起，肩肘部的無菌性炎癥，主要還是表現為肩關節的疼痛，嚴重的就會引起肩關節的抬肩功能受限。所以這種情況，主要還是鍛煉關節的活動度，來恢復正常活動度。所以說，臨床上最常用的肩周炎的鍛煉方法還是囑咐病人進行肩關節的活動，也可以讓病人拉單杠，也可以起到改善肩關節活動度的作用，鍛煉是一方面，改善病人癥狀也很關鍵。如果疼痛厲害，可以外用活血化瘀膏藥或者是口服非甾類消炎鎮痛藥物來改善癥狀，也可以熱敷，熱敷就具有活血化瘀促進血液循環改善癥狀的作用。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-05-14 6570次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  一般肩周炎也稱50肩，也就是說50歲左右的人容易出現這個疾病。當出現肩周炎的癥狀時，建議可以先面對墻壁約二三十厘米，然后可以將手指在墻壁上進行行走，走得越高越好。也可以通過像搓澡一樣，背后緊拿毛巾牽拉肩部的軟組織，同樣也可以緩解治療肩周炎。另外也可以將身體前屈九十度，然后上肢做放松動作，垂直地面可以做畫圈的動作，能夠讓整個肩關節舒展，對于肩周炎的恢復也有很好的幫助。
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  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-09-15 1612次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關節伸屈，外展，內旋等都運動，比如打乒乓球，打網球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關節僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關節的疲勞。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎可以進行肩關節的屈伸、旋轉以及內收外展的功能鍛煉，比如用患側手指沿墻緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉到最大限度，放松肩部，繞小圈擺動手臂，逆時針和順時針旋轉。意見建議：肩周炎在日常生活中應注意做好患肢保暖，避免患肢提重物，避免肩關節長期固定姿勢，在醫生指導下做關節保健操，進行自我按摩，避免睡覺時側睡，壓到患側肩部。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 1701次

• 肩周炎鍛煉方法有哪些
  肩周炎鍛煉方法主要有拉單杠、彎腰晃肩、甩手法、舉棍棒、摸背訓練等。1、拉單杠：雙手握住單杠，掌心向前，雙手略寬于肩，雙腳離地，雙腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收縮將身體拉起，能夠有助于緩解肩周炎周圍粘連組織，緩解患者的臨床癥狀。2、彎腰晃肩：患者彎腰伸臂做肩關節還旋的運動，幅度由小到大，動作由慢到
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次

• 肩周炎的正確鍛煉方法
  肩周炎的正確鍛煉方法通常包括彎腰轉肩、前屈訓練、外展訓練、手指爬墻、拉毛巾等，在進行以上鍛煉的同時，還需要積極配合醫生治療。1、彎腰轉肩：通過這種動作可以活動肩關節，促進局部的血液循環，輔助減輕臨床癥狀。2、前屈訓練：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢復肩關節前屈功能。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次