問高血壓能慢跑嗎

為你推薦

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴(yán)重的高血壓病，這類患者我們?cè)谘獕嚎刂频嚼硐霠顟B(tài)之后，是可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，而且我們也鼓勵(lì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是如果你高血壓病，現(xiàn)在正是在急性期，你血壓現(xiàn)在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個(gè)狀態(tài)下你去運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)在血壓危險(xiǎn)的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運(yùn)動(dòng)方式的選擇和運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)，是你在穩(wěn)定期去長期的堅(jiān)持，而預(yù)防高血壓病的復(fù)發(fā)，是這樣的一個(gè)概念，不是說我今天血壓高了，我去運(yùn)動(dòng)就能降壓，不是這樣的。所以運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性，和運(yùn)動(dòng)的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運(yùn)動(dòng)呢，我們要求對(duì)心血管相關(guān)疾病二級(jí)預(yù)防中，或者是三級(jí)預(yù)防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個(gè)詞的首寫字母，叫運(yùn)動(dòng)康復(fù)，就是要有合理的運(yùn)動(dòng)方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，差不多是30分鐘左右，要有氧運(yùn)動(dòng)。不是做一些暴力運(yùn)動(dòng)，或者是做一些體能運(yùn)動(dòng)，比如舉杠鈴。老年人會(huì)選擇一些，特殊的極端的運(yùn)動(dòng)方式，那個(gè)不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式的選擇，貴在堅(jiān)持，每周至少三次，這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。而且選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好選擇在黃昏這個(gè)時(shí)間，而不是選擇早晨這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，對(duì)高血壓病患者，這個(gè)時(shí)候是你一天血壓中，最高的一個(gè)狀態(tài)，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時(shí)候，就一下子去運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)造成不良的一個(gè)結(jié)果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2267次

• 高血壓能根治嗎？

  高血壓是不能完全根治的一種病，早期預(yù)防非常重要，相對(duì)來說原發(fā)性高血壓占的比例更大，占到高血壓患者的90%，是因?yàn)閯?dòng)脈硬化引起的，動(dòng)脈硬化控制的不好，高血壓會(huì)越來越重；反過來，高血壓控制得不好，動(dòng)脈硬化也會(huì)越來越重。人體各方面器官，都需要得到很好的控制，哪方面控制得不好，像高脂血癥、糖尿病都會(huì)加重血管的損害，高血壓的病因預(yù)防方面非常重要，有家族遺傳的傾向，但只是占一方面，后天的生活壓力，吸煙、飲酒、經(jīng)常的熬夜，也加重高血壓。

  

  01:53
  劉芳 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-04-27 10740次

• 高血壓能慢跑嗎
  適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)高血壓的防治是很有益的。慢跑適用于高血壓輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120至136次，長期堅(jiān)持鍛煉可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，跑步時(shí)間可由少逐漸增多以十五至三十分鐘為宜，速度要慢，不要快跑。適度運(yùn)動(dòng)能有效的增加內(nèi)源性熱原值增加身體熱度，加速體內(nèi)脂肪糖和蛋白質(zhì)的分解，有利于沖刷血管壁上的沉積物，可使血脂分解加速，從而防止高血壓，高脂血癥，延緩各臟器的衰老，所以應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。
  語音時(shí)長 1:30”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-28 7843次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  重度高血壓的患者最好不要慢跑，特別是已經(jīng)發(fā)生了心，腦，腎功能的嚴(yán)重?fù)p害的患者，最好的鍛煉方式是散步，打太極等運(yùn)動(dòng)。如果身體允許的話，還可以增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，例如可以做一些簡單的體操等。重度高血壓的患者建議不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致出現(xiàn)不良的后果。高血壓是指在不同的時(shí)間測(cè)量動(dòng)脈血壓，有三次以上收縮壓大于140毫米汞柱或者是舒張壓大于90毫米汞柱。患有高血壓的患者，建議要長期規(guī)律的服用藥物，以免引起血壓的波動(dòng)。高血壓的患者平時(shí)可以多吃一些綠色蔬菜和新鮮的水果及含鈣高的食物，比如芹菜，西蘭花等。
  語音時(shí)長 01:16”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-08-17 2552次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  病情分析：重度高血壓患者是不能夠慢跑的，要將血壓控制平穩(wěn)之后，在逐漸的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。如果血壓處于較高狀態(tài)時(shí)，患者進(jìn)行體育鍛煉相應(yīng)會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。意見建議：建議患者要積極的調(diào)整用藥方案，將血壓控制達(dá)標(biāo)，這種情況下往往需要服用兩種甚至三種類型的降壓藥，比如建議患者可以口服非洛地平、奧美沙坦酯氫氯噻嗪等藥物。除此之外，要注意低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。
  魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2023-04-29 801次

• 慢跑對(duì)高血壓有好處嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)穆軐?duì)于高血壓是有好處的，慢跑可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，但是如果患者血壓控制不好的情況下，建議先休息，血壓控制平穩(wěn)的情況下，可以選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，慢跑就是比較好的選擇。意見建議：慢跑盡量要選擇在溫度適宜的時(shí)候，像是秋冬季節(jié)不要晨跑，盡量在太陽升起來之后，天氣較暖和的時(shí)候去跑步，夏天的時(shí)候要選擇，早晨或者是傍晚較涼快的時(shí)候去跑步，每次慢跑的時(shí)間控制在半小時(shí)左右，如果有不舒服的情況要及時(shí)停下來。
  劉雪琴 主治醫(yī)師開封市中心醫(yī)院

  2020-08-22 1802次

• 高血壓能慢跑嗎
  高血壓的發(fā)病因素主要有以下幾點(diǎn)：1.遺傳因素：大多數(shù)的患者有家族病史；2.環(huán)境影響：患者長時(shí)間的精神高度緊張、心情焦慮，受不良刺激等也會(huì)誘發(fā)高血壓；3.年齡因素：發(fā)病率隨著年齡增長而逐漸增高；4.生活習(xí)慣因素：平常飲食結(jié)構(gòu)不合理，可使血壓升高，吸煙也是誘發(fā)高血壓的重要因素；5.藥物因素：一些藥物可影
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2019-01-30 4616次

• 高血壓性心臟病可以慢跑嗎
  高血壓性心臟病患者如果病情穩(wěn)定，可以適當(dāng)?shù)穆埽绻∏椴环€(wěn)定，通常不可以慢跑，以免加重病情。高血壓性心臟病患者是否可以慢跑，要根據(jù)高血壓性心臟病患者本身的病情而定，如果患者在治療后，能把血壓控制在正常范圍，且病情穩(wěn)定，是可以適當(dāng)?shù)穆艿模绻∏椴环€(wěn)定，則不建議慢跑。因?yàn)楦哐獕盒孕呐K病患者如果在病
  趙慶彥 主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-06-09 154次