問高考失眠了怎么辦

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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64535次

• 失眠了怎么辦？

  患者：您好，我最近這兩天晚上總是難以入睡，再這樣下去精神都衰弱了，我該怎么辦呢？藥師：您好！偶爾出現(xiàn)一兩次失眠不用擔(dān)心，放松心情，調(diào)整好生物鐘即可。如果長(zhǎng)期失眠，則會(huì)影響我們的心理和身體健康，需要通過改善不良的生活習(xí)慣，服用相關(guān)藥物來進(jìn)行治療。首先，失眠的患者要放松心態(tài)，少操心，減輕精神壓力，不要在晚上熬夜追劇、刷視頻等。其次，失眠的患者平時(shí)飲食可以清淡一些，避免辛辣刺激的食物，在睡前不要吃的過飽，也不要吃巧克力、喝茶、抽煙等，可以喝一杯牛奶，聽聽舒緩的音樂來放松心情，也可以用溫水泡泡腳。最后，對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，平時(shí)可以補(bǔ)充一些褪黑素，B族維生素等，也可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或根據(jù)中醫(yī)辨證理論服用些養(yǎng)血安神的中成藥來進(jìn)行調(diào)理。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:15
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 2040次

• 高考期間失眠怎么辦
  學(xué)生在高考期間發(fā)生失眠，這種情況大多數(shù)的人是由于高考前期精神壓力過大，學(xué)習(xí)壓力過大，過度勞累引起的失眠癥狀，可以服用谷維素改善睡眠質(zhì)量，最好在日常的生活里也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要少吃過于刺激的食物，比如麻辣食品，麻辣火鍋，辣椒，這樣的食物盡量要少吃，也要在睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。最好在日常的生活里，多做一些戶外體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球或者是跳舞、登山，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量，特別是在高考期間要放松心態(tài)，避免精神壓力過大，這樣都是可以減少失眠的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:02”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-01 3761次

• 高考失眠怎么緩解
  在生活中如果一個(gè)患者在高考前由于學(xué)習(xí)壓力比較大，人比較緊張，導(dǎo)致的失眠。這種情況首先建議能夠自我調(diào)節(jié)，比如適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庑菹ⅰ７潘煞潘尚那椋m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，看看是否能夠緩解失眠的癥狀。如果實(shí)在不行，建議每天早上口服一粒抗焦慮的藥物，也許就能緩解上述失眠癥狀。當(dāng)然如果單憑口服抗焦慮的藥物失眠的癥狀仍然得不到改善，也可以在短期內(nèi)在睡覺前口服一粒右佐匹克隆幫助睡眠。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  戴軍 副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院

  2019-01-13 4392次

• 高考生失眠怎么辦
  學(xué)生在高考的時(shí)候出現(xiàn)失眠這種情況，是由于學(xué)習(xí)壓力過大，精神壓力過大，過度的緊張引起的失眠，這種情況可以口服安神補(bǔ)腦液，在睡眠之前最好也要服用谷維素來促進(jìn)睡眠。同時(shí)也要放松心情，保持有一個(gè)樂觀的心態(tài)。在睡眠之前最好也要喝一杯溫牛奶，這樣也是可以有助于睡眠的。
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-02-12 2103次

• 高考前失眠怎么辦
  高考前失眠可能與精神壓力過大有關(guān)，解決高考前失眠的狀態(tài)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做。 第一，應(yīng)該保持良好的情緒，避免焦慮、壓力等不良的情緒影響精神狀態(tài)。 第二，保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-01-18 7904次

• 失眠了怎么辦
  失眠考慮與環(huán)境影響、情緒影響、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等原因所致，需要通過一般方式、口服藥物等方法緩解，具體方法要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生。1、環(huán)境影響：如果生活環(huán)境比較嘈雜，一般會(huì)影響正常睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，要適當(dāng)改變生活環(huán)境，要在安靜的環(huán)境下睡覺。2、情緒影響：如果在入睡前情緒緊張、焦慮等，會(huì)導(dǎo)致
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 高考發(fā)燒怎么辦
  高考發(fā)燒可以通過物理降溫以及口服退燒藥的方式來進(jìn)行治療。1、物理降溫：如果患者在高考發(fā)燒期間體溫并沒有超過38.5℃，此時(shí)可以通過物理降溫的方式來進(jìn)行緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下外用退熱貼來進(jìn)行緩解，可以使用熱毛巾對(duì)身體進(jìn)行擦拭，能夠帶走身體多余的熱量，從而起到一定的物理降溫作用。在此期間還可以適當(dāng)?shù)亩嗪?/div>

  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-21 178次