問(wèn)頸椎不好怎么鍛煉

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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來(lái)畫(huà)米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過(guò)程當(dāng)中，注意避免一些姿勢(shì)，比如說(shuō)低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長(zhǎng)期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢(shì)。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5168次

• 鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作

  其實(shí)鍛煉頸椎的八個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上常講的叫米字操。其實(shí)就是用脖子寫(xiě)一個(gè)米字，45度，平行的，豎的，上下各個(gè)45度，大概這樣的八個(gè)方向去做。每一次做到脖子感覺(jué)到有一點(diǎn)酸脹就可以了。如果說(shuō)感覺(jué)有點(diǎn)疼痛的情況，這樣就有可能會(huì)加重這個(gè)情況。所以大家在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

  

  01:01
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 376599次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  對(duì)于頸椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿勢(shì)所引起的。比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰活動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間坐著以后不注意坐姿，很容易導(dǎo)致頸椎腰椎部位出現(xiàn)過(guò)度的受力，從而引起頸椎腰椎部位出現(xiàn)退變，骨質(zhì)增生，或者是椎間盤(pán)突出。所以在頸椎腰椎不好的病人，平時(shí)可以多吊一下單杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活動(dòng)。對(duì)于腰椎脊椎癥狀的減輕和疾病的恢復(fù)有很好的幫助作用，并且也可以多行倒走的活動(dòng)，使頸椎部位的粒腺逐漸的后移也能夠減輕，椎體部位前端的壓力，對(duì)于頸椎部位和腰椎椎體的受力、椎間盤(pán)部位壓力的解輕也有很好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-24 5007次

• 腰不好怎么鍛煉
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰部不適的情況，鍛煉的方法主要是加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而就會(huì)減輕腰部椎體的受力，并且會(huì)減輕椎體間椎間盤(pán)的壓力，對(duì)于腰部癥狀的緩解有很好的幫助作用，但是這種鍛煉必須是在腰椎不過(guò)度受力的情況下進(jìn)行的，也就是在臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。因?yàn)樵谂P床期間腰部椎體是不受力的，并且這些活動(dòng)能夠很好的加強(qiáng)腰部肌肉的力量，從而減輕腰部椎體的受力，或者是行游泳的活動(dòng)以及吊單杠的活動(dòng)，對(duì)于腰部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-23 7749次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  頸椎腰椎不好，大部分情況下考慮是不良的工作姿勢(shì)以及生活習(xí)慣引起的。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇蛴鹈颍斡疽约胺棚L(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)念i部保健操以及腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-17 2002次

• 腰椎頸椎不好怎么鍛煉
  腰椎頸椎不好的患者，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，打游戲，坐姿和躺姿要端正。要避免一些不良的坐姿，生活習(xí)慣。頸椎不好的患者可以，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的頸部。可以做旋轉(zhuǎn)，抬頭低頭動(dòng)作，注意幅度不要過(guò)大。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-12 2101次

• 頸椎不好應(yīng)該怎么鍛煉
  頸椎不好應(yīng)該通過(guò)多做抬頭、挺胸、擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。頸椎不好一般是因?yàn)轭i椎病造成的，頸椎病通常是因?yàn)槁該p傷積累或頸椎間盤(pán)退行性改變而引發(fā)的，患者通常有頸痛和頸部發(fā)僵，上肢放射性疼痛或麻木，還可伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽(tīng)力下降，影響患者正常生活。對(duì)于頸椎不好的患者來(lái)說(shuō)，在日常的生活中要學(xué)會(huì)自我保健，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-17 1687次

• 頸椎不好可以游泳鍛煉改善嗎
  頸椎不好通常可以游泳鍛煉改善，要注意水溫適宜。頸椎不好有可能是因?yàn)椴涣甲藙?shì)造成的，還有可能是因?yàn)橥诵行圆∽円鸬模瑫?huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)局部疼痛、麻木、腫脹等多種癥狀，甚至還有可能會(huì)壓迫上肢神經(jīng)，從而導(dǎo)致上肢疼痛、腫脹，影響個(gè)人健康。游泳是一種比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在游泳的時(shí)候需要經(jīng)常做抬頭的動(dòng)作，可以改善頸椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-18 0次