問我天天晚上失眠怎么辦

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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33923次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64558次

• 我天天失眠怎么辦
  頻繁的出現失眠主要是由于神經功能紊亂引起的。在日常的生活里，精神壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，這種情況就會引起神經功能紊亂，出現失眠的現象。可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂。失眠的現象就會減輕，或者消失。患者最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，牛奶可以有效的促進睡眠。平時在日常的生活里，患者最好多做一些戶外運動。比如跑步，游泳，跳舞，打球等運動，也是可以有效提高睡眠質量的，也能夠提高身體免疫力。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如碳酸飲品，濃茶，咖啡，烈酒等飲品。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，這樣都是可以有效預防失眠加重的。
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  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-07-05 1460次

• 我晚上失眠怎么辦
  對于晚上失眠，首先要做到自我調節，要學會自己放松，保持良好的心態。其次要擁有良好的生活習慣。在夜里十一點到一點之前睡子午覺，不要熬夜。再有失眠患者需要合理的飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適而引起的失眠。最后失眠患者可以通過適當的運動，來調節生活。這樣會改善睡眠的質量。
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  丁傲 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-08 2903次

• 我天天失眠怎么辦
  如果出現了天天失眠的情況，應該提高警惕，多數情況下出現這樣的問題，是由于過于勞累疲憊，精神緊張導致出現的，多數建議。日常生活當中需要保持良好的生活習慣，盡量不要熬夜，早睡早起，積極的鍛煉身體。另外睡覺前不要喝濃茶或者喝咖啡，可以適當的洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，有助于幫助盡快入睡。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-10 1601次

• 晚上天天失眠怎么辦
  如果晚上出現了長期的失眠狀況，這次有可能是，出現了一些用腦過度，熬夜，腦疲勞等情況，引起的，一般都是需要應用一些安神助眠的藥物來幫助短時間治療，改善癥狀之后睡前避免從事刺激性的活動保持安靜黑暗的環境入睡。
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2018-12-30 1902次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經系統造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規律的作息時間和舒適的睡眠環境。其次，心理調適也至關重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質量。當非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-31 0次