問失眠怎么調理晚上失眠怎么辦

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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 33890次

• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-01 3104次

• 失眠怎么調理晚上失眠怎么辦
  經常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，心情不好，思慮過多，引起的神經功能紊亂。可以通過日常的生活方式，來調理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。多吃一些酸棗仁，來改善睡眠質量。患者在日常的生活里，也要保持一個良好的生活習慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累。也要有一個良好的飲食習慣，少吃油膩性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，乳制品類的食物，這樣是可以有效的調養失眠。患者在日常的生活里，也要避免過度勞累，避免用力過猛，避免受涼和感冒，可以起到睡眠作用的。可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，長期的晚間喝溫牛奶，是可以改善睡眠質量。
  語音時長 01:16”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-10 8553次

• 晚上失眠怎么調理
  對于失眠，要建議養成一個良好的作息習慣，形成有規律的作息時間，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境。睡覺前可以聽一些有利于睡眠的舒緩音樂，當然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶和咖啡。因為咖啡里面是有咖啡因，可以促進神經興奮，所以說這樣的話就更難入眠了。可以睡前喝一杯溫牛奶來助睡眠，飲食上的話要多吃核桃，喝小米粥，多吃蘋果和橘子，這些都是能夠有助于睡眠的。除了這些，我們要注意睡姿。睡姿的話是建議側臥位，因為睡姿不正確的話，導致的不適也會引起失眠，側臥位以右側位為好，它對心比較好。還有就是睡不著咱們可做些枯燥無味的活動，比如說可以看一些平時不喜歡看的書，或者做一些引導類的，比如說數羊、數數，這些都是比較有效果的。
  語音時長 1:34”
  李佳 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 8406次

• 晚上經常失眠怎么調理
  晚上經常失眠，可能與情緒、心理有壓力等是有關系的，或者與年齡大了是有關系的。可以在睡前喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳，洗洗熱水澡，不要在臥室看電視，或者是聽節奏比較快的音樂，如果沒有困意的話，盡量不要過早去臥室。如果癥狀比較嚴重的話，是需要及時就醫的，比如可以進行西藥的治療，也可以針灸配合中藥等。
  董增勝 主治醫師日照市中醫醫院

  2019-01-16 2102次

• 貧血晚上失眠怎么調理
  病情分析：如果是貧血的患者，晚上出現了失眠，可以在睡前喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水進行泡腳，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝濃茶，對于貧血也需要進行定期的檢查，然后針對其病因進行相應的治療。意見建議：貧血的患者可以適當的多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如說魚肉，雞蛋，牛奶，蝦，也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要注意適當的休息。
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-22 1701次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經系統造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應建立良好的睡眠習慣，確保規律的作息時間和舒適的睡眠環境。其次，心理調適也至關重要，通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質量。當非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-03-31 0次