問剛跑步腿酸痛怎么辦

為你推薦

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2063次

• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8541次

• 剛跑步腿酸痛怎么辦
  對于剛跑完步以后出現腿酸痛的原因，需要解釋一下。這是由于當時跑步的時候，肌肉處于高度緊張的狀態，過度的勞損，從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起的肌肉的酸痛癥狀，這就是剛跑完步腿出現酸痛的原因。針對于這種情況的治療，首先后期一定要嚴格得注意休息保護，才是恢復最好的條件。如果是繼續活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的。對于這樣的病人，千萬不能受涼的，受涼也會引起肌肉收縮，加重癥狀，堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。可以起到活血化瘀的作用，就是對于這樣的病人如果對膏藥不過敏，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，再就是可以配合一些理療，比如按摩，也有利于后期的恢復。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-29 15338次

• 跑步完小腿酸痛怎么辦
  對于這種情況可以用以下的方法來進行緩解：一、肌肉拉伸。對于肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣的肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜態的牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘，然后休息一分鐘重復進行，每天做幾次這種伸展練習就非常的有助于緩解痙攣的這種情況。二、輕松按摩。跑后按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法，可以選擇在跑步結束半小時后或者運動當晚睡前進行，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛恢復的速度反而會更慢。三、熱敷。熱敷也是比較有效的一種方法，對酸痛的局部進行熱敷可以促進血液的循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 1:32”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 13548次

• 跑步完大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑完步之后出現了大腿的酸痛，主要就是由于跑步運動時間過長或者運動過于劇烈，所導致的大腿肌肉纖維反復收縮形成的勞損性疾病，同時也有可能會出現酸性產物的堆積導致酸痛。意見建議：如果酸痛特別嚴重，可以應用一些堿性藥物，比如碳酸氫鈉片，同時應用非甾體類的消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉。加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免久坐，也可以適當的進行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1802次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現了大腿的酸痛，有可能是運動過度，導致大腿肌肉纖維過度的收縮引起的。如果髖關節發育不良或者骨頭出現了壞死，在跑步之后也有可能會出現大腿的酸痛。意見建議：首先積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，適當的進行推拿、按摩，口服非甾體類的消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，如果還是不能改善，需要完善檢查，明確有沒有椎間盤突出癥或者髖關節的疾病。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-09 4304次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 800次

• 跑步小腿酸痛怎么解決
  跑步后小腿酸痛，可以通過適當休息、局部按摩、藥物治療等進行緩解。但具體的治療方法需要根據不同原因來分析，可能與運動過度、軟組織損傷、筋膜炎等有關。1、運動過度：跑步后如果出現小腿酸痛，屬于正常現象，是因為在運動的過程中，導致體內產生大量的乳酸，在局部堆積，刺激肌肉產生的疼痛。對于輕微現象，不需要特殊
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次