問減肥過程中如何把握運動的量與度

對于返工人員，我覺得這是非常重要的一個話題，首先我們如果是要去，返回到工作的崗位上去的話，那么返回工作崗位之前，我們一定要對自我進行評估，比如說我是不是接觸過這種，可能發燒的，或者是來自于疫區這樣的人，有沒有這樣的經歷，一定要自己仔細評估。另外，對自己的身體要進行評估，比如說我現在最近有沒有發燒，咳嗽，胸悶氣短，這些呼吸系統的一些癥狀，如果說沒有接觸的這種經歷，又沒有這些癥狀的話，那么相對來說，你就是比較安全的人員，你可以踏上返程的路，去到自己的工作崗位當中去。如果是說你有接觸可疑的人，或者是你有一些相應的癥狀的話，我建議不要返工，應該在家里面，暫時還要進行隔離觀察，直到自己的癥狀消失才是安全的。那么在返回工作崗位的過程當中，你肯定要乘坐交通工具，包括你說坐高鐵也好，坐飛機也好，或者是做公共汽車也好，或者長途汽車也好，其實這些交通工具，本身又具有一種潛在的被感染的機會。大家要特別注意，那么我覺得在乘坐飛機，高鐵，或者是長途汽車的時候，一定要做好個人的防護。首先要知道自己衣服，這個外側的衣服，相對來說可能是被污染的，所以一定要有個外套，這樣的外套盡可能把身體包裹住，這是一個防護的措施。第二個要注意，女同志頭發要過長的話，一定要攏起來，包起來，甚至會戴個帽子，不要頭發披開，不要把頭發散開，因為散開的頭發，也可能會吸附空氣當中的一些，不安全的顆粒，或者是我們所說的氣溶膠的問題。還有就是要戴上口罩，那么戴口罩呢，我覺得就要注意，一定要把口罩按照正確的方式，來進行佩戴，特別注意要用口罩充分的，把自己的鼻腔和口腔包裹住，這樣的話才能起到一個防護的作用。這是一個，另外一個就是說，我們到了目的地以后，一定要接受當地的嚴格的檢查，那么當地肯定要對你進行，體溫的測試，或者是一些填表格，或者是一些必要問題的詢問，我覺得都要認真如實的來回答。這樣的話既對你負責任，也是對同事的負責任。如果是說到了工作崗位以后，如果感覺在路途當中有著涼感冒，有發燒的癥狀，要及時的通報，必要時還要進行一些隔離。那么到了工作崗位以后，可能單位會對你，對外地來到的工作崗位的人員，會有一些規定，比如說從安全角度來講，要評估你到底是從哪個地區來的，如果是說從武漢或者湖北來的，這是一個相對來說，感染的病人比較多的地區，可能要建議你要進行一下自我隔離，隔離的時間可能至少要14天。如果是說從一個相對安全的地方，又沒有什么特殊癥狀，那么單位也會給你一個，需要進行隔離的時間要求，我希望大家應該要遵守。再一個問題就是說，在工作當中要注意，同事之間還是要進行加強防護，在辦公室要注意通風。另外注意不要著涼，平時生活要注意生活比較規律，要保證充足的睡眠，加強營養，這都是增加抵抗力，防病抗病的一個基本的要求，這樣的話我們才能做到返工的人員，能夠平安的走到工作崗位，又能避免，最大限度的避免傳染病的發生。

的確從昨天的國家衛健委的，新聞發布會上，我們也非常難受的，看到了有三千多醫務人員，也遭受感染，而且也有我們的醫生，有我們的主任，有我們的院長，有我們的院士，感染了新型冠狀病毒去世。所以我認為，我們還是應該重視防護，在早期，由于我們對這個病毒的不認識，我們沒有去采取很好的隔離措施，等到了疫情突其而來了，人數突然爆增了，我們也認識了，又趕上了我們這種，衛生防護產品的產能的不到位，不僅僅是醫用口罩，防護服嚴重短缺，護目鏡嚴重短缺，包括我們病房的改造，包括我們定點醫院的擴建，總是需要時間。在這種時間的過程中，確實對治療，對整個的疫情的控制有一定影響，但是其實對我們醫護人員的防護，產生了嚴重影響，如果是一個病人感染了，他是一個個人；如果是一個醫生，管一個病房的主治醫生，主任醫師感染了，他整個病房的幾百個病人，治療都會受到影響，一個護士要管一個房間，管兩個房間；如果一個護士感染了，那整個病房的救治都會受到影響。所以我們認為還是，不管是我們的政府有關部門，還是衛健委的主管部門，還是醫院的領導者，在安排我們的醫護人員上前線，上定點醫院，去發熱門診這種出戰的時候，出征的時候，要做好培訓，要讓我們更多的非傳染病的，專業的醫生，去救治前線，上前線支援的時候，要有一定的培訓，這種培訓必須是死命令，要學會要答題，要全通過，這是一方面，對我們醫生的要求，那另外一方面，就是把我們目前病房的隔離措施，嚴格符合標準以后再去開張，不達標不開張，不達標不收治，否則你收治的病人以后，不僅僅是病人之間的交叉感染，還對我們的醫護人員，對我們在定點醫院，發熱門診的工作人員，也會產生這種威脅。那還有就是救護的用品，那現在來看，其實我們前線，在幾個星期過去了，我們的醫用口罩N95，我們的防護服，包括我們所有醫護人員的一次性口罩，也還在緊平衡，隨著春節假期的結束，隨著企業復工的開始，我們也希望我們的，醫用防護用品的企業，盡快恢復產能，能夠把目前口罩、防護服，護目鏡的生產產能盡快恢復，而且還需要加班加點，通過電視新聞，通過新聞聯播，我們已經看到了很多，這個口罩的制造企業、工廠，在24小時連軸轉，在確保機器能夠安全，不停產的情況下，真是這種精神、這種業績，我們也挺感動，但是還是不夠。所以現在國際上很多友好的國家，更多國際的這種相關的醫療企業，也給我們大量的資源、大量的支援，所以也希望這種目前的，醫用防護用品。首先要滿足我們醫護人員的應用，不僅僅是疫區，還包括非疫區，因為每個省都有病人，每個省市都有定點醫院，而這些定點醫院，這種醫用防護用品的需求量，也非常之大。如果我們醫院開始了恢復生產，開始了收治病人，我們目前還要戴口罩，以宣武醫院為例，三四千人的醫護人員隊伍，就每人就是說一次性口罩，一人戴一天，下班肯定要換，你不能把醫療場所這口罩，還戴回家去，而且每做一個醫療操作，也要換口罩，它的需求量有多大。所以連常規醫院，非疫情非疫區非定點醫院，都需求這種醫護用品，所以我們也希望我們更多的百姓，如果您已經退休了，或者您那小區，還在自我隔離，或者您的單位沒有復工上班。那能在家就在家，在家有好幾個好處，首先是減少了交叉感染的機會，減少了跟這個感染病人，無癥狀病毒攜帶者的接觸機會，也少去這種公共場所，人群聚集的地方，在保護自己同時，也保護家人的同時，其實你也減少了醫護用品的這種使用，像我最近這二十天，那就是宅家辦公，宅家過年、宅家工作。如果我不出去，就不用戴口罩，那你要一天，比如你就戴一次性的口罩就戴一個，如果你每天就出去一兩次，門口取個快遞，超市買點東西，這樣一次性口罩，你可以多用幾次。如果保護好以后，我們有口罩的保護方法，我所說一次性口罩多用幾次，是要保證這一次性口罩，它的里面的濕度，它的結構、它的密閉性，它的功能能夠發揮的話，能多戴幾次就多戴幾次，更何況你不在室外，就在家里，就下趟樓倒個垃圾，就到門口取個快遞。所以這時我們還需要注意，節約目前的口罩，口罩到現在，在相當的一段時間，在兩個禮拜左右，甚至一個月，還是一個緊平衡，希望我們更多的口罩支援前線，更多的口罩支援我們的醫護人員，更多的口罩，支援那些已經復工、開工，特別是我們社會，必須開工的企業、行業，他們也得去戴口罩。所以居家的同志們，中老年朋友們，我們自我隔離的帶有引號的，這種密切接觸者，就是不出門，這樣也減少對口罩的需求。