問肩周炎在平時有什么鍛煉方式

為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78671次

• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11979次

• 肩周炎在平時有什么鍛煉方式
  肩周炎在平時相當常見，其鍛煉方法也各種各樣，主要進行肩關節的前屈，后伸，上舉等動作。臨床上最為多見的是爬墻，打太極拳，拉單杠，跳繩，游泳。一般做到循序漸進，如果疼痛比較明顯，可在運動時或運動前口服非甾體類消炎止痛藥和局部熱敷理療，鍛煉之后可行局部的冷敷等。絕大部分肩周炎都可以得到很好的恢復，基本不遺留后遺癥。
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  劉勝才 副主任醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-14 1691次

• 肩周炎患者平時該做哪些鍛煉
  ①肩關節上舉活動。爬墻鍛煉，是讓病人用患側手指在墻上作從低處向高處的爬動。②肩關節內旋及后伸內旋活動。患側摸背法是以患側在健側的幫助下，逐漸觸摸對側肩胛骨，練習后內旋。還可在滑輪練習器上進行，即病員患肢放背后，并用手握住滑輪練習器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動。③肩關節環轉運動。即病人彎腰，讓患側自然下垂，以順時針，隨后逆時針方向的環轉活動。也可讓病員彎腰90°患肢下垂并用健肢擋患肢，使之屈肘90°進行環轉活動。④外旋活動練習。病人用患側的手橫過面部去觸摸對側的耳朵，以練習肩關節內收、外旋活動。功能鍛煉應該每日練習2～3次，每次15分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無益，對鍛煉時能難度較大的，要鼓勵病人克服困難、堅持鍛煉，才能收到良好的效果
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-07 1609次

• 肩周炎患者平時該做哪些鍛煉
  肩周炎的患者，提倡多活動。在不引起肩部疼痛的情況下，每天應當堅持進行肩周運動，比如盡可能的伸手摸高，雙手放后背努力去勾手指等等。努力使粘連的關節，內外能夠活動開來。另外，可以到醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外線照射。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-17 1302次

• 膝關節炎患者平時有哪些功能鍛煉
  病情分析：膝關節炎的患者平時可以進行抬腿練習，就是將雙腿伸直平放在床上，雙腿保持一平一格的立標高重復50次，也可以進行蹲靠墻，腰部不需要用力多強調腿部肌肉的鍛煉。意見建議：要注意關節的保暖，避免過重的體育鍛煉，合理的安排作息時間，飲食要有規律，早睡早起，可以多食用含有維生素，礦物質鈣最高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-23 601次

• 膝關節炎患者平時有哪些功能鍛煉
  膝關節炎的患者，可以進行股四頭肌等張收縮訓練等。這些鍛煉能夠增強下肢肌肉的力量，增強關節的穩定性和靈活性，對于改善癥狀能起到一定的作用，例如可以進行直腿抬高訓練等。膝關節炎的患者，在平時還要注意休息，注意關節防寒保暖。在平時要避免關節劇烈的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 盆腔炎平時有什么癥狀
  盆腔炎最典型的癥狀是下腹疼痛，墜脹感，有的是刺痛，有的是脹痛，再就是盆腔底部疼痛，有的人還有可能發熱，還有的人有腿部的放射性的疼痛，很多人在逛街，勞累或者經期的時候特別的加重，加重的癥狀有下腹痛，月經增多，白帶增多，頭痛，寒戰以及尿頻，尿急，腹脹腹瀉等，嚴重的盆腔炎會影響生育，常常在勞累，性交，受涼
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-11-11 1693次