問節食減肥多久不會反彈

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• 節食減肥會反彈嗎

  節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-29 12539次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實這個問題，可能臨床上經常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實際上每個肥胖患者，他都是因為不良的生活習慣，比如說運動少、吃得多、動得少，最后導致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內分泌，改善脂質代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎，什么療法都不能代替這個。

  

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  丁宇 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-03-24 2881次

• 單純節食減肥易反彈
  這是因為節食減肥的期間，基礎代謝率會下降，直到和所攝入的熱量維持平衡，此時體重也就不會再下降了。另外就是相對應的恢復正常飲食以后，基礎代謝率就會上升，但是恢復正常飲食初期的話，攝入的熱量會大于代謝的熱量。所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后，體重慢慢的就不會再增加了，因為恢復到正常飲食以后，攝入的量會大于代謝的量，所以體重也會慢慢的增加，這就是單純的節食減肥比較容易反彈的一個原因。所以如果想要減肥的話，還需要配合有氧運動，有氧運動能使代謝率下降緩慢，或者是不下降。所以大家應該在減肥期間控制一下合理健康的飲食，然后結合戶外活動，鍛煉身體。平時還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物，像一些高熱量的食物就不要吃了。
  語音時長 1:35”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-02 3923次

• 節食減肥會反彈嗎
  80%的人在減少10%的體重之后都將逐漸的反彈，甚至是增重，長時間的節食減肥會導致身體忽胖忽瘦，這樣對身體來說是非常危險的，會增加患心血管疾病，中風以及糖尿病的風險，節食減肥后吃飯很容易發生反彈。避免反彈的方法有如下幾點，建議減肥的人群一定要注意一下。第一，再斷食幾天之后，多吃一些谷類以及粗糧幾天。第二，由少到多，由軟到硬，由液體到固體，清淡到正常。第三，每天至少喝3升水配合服用小麥芽粉。第四，要戒煙戒酒，節制房事。第五，建議用有機糧和生食食品制定食譜。
  語音時長 1:34”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 25846次

• 單純節食減肥易反彈嗎
  單純節食減肥當然容易反彈，而且是非常不科學合理，有些人可能會誘發胃炎，甚至膽結石等癥狀，平時一定要注意，要想減肥，一定要選擇科學合理的方法，一日三餐按時吃飯，均衡飲食，不能吃的太多，同時也要注意加強運動，只有運動才能燃燒體內的脂肪。
  劉萬里 主治醫師日照市中醫醫院

  2018-12-07 1703次

• 為什么單純節食減肥容易反彈
  病情分析：單純的節食減肥身體一段時間之后會出現基礎代謝率降，一旦恢復飲食，體重也會增長回來。單純節食減肥還容易導致營養不均衡，容易引發營養不良。意見建議：減肥還是要注意規律的進餐，配合適當的體育鍛煉來達到減重的效果，但是運動必須要堅持，在飲食當中不要吃一些熱量過高的食物。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-06-25 1402次

• 節食減肥怎樣防止反彈
  減肥是現代社會最熱門的話題之一。減肥有很多方法，例如生酮飲食、節食、21天減肥法等。其中，節食減肥是使用最廣泛的方法之一。因為，它能使體重在短時間內迅速下降。然而，它也有一個短板，很容易反彈。如果想節食而不反彈，應該注意減肥的方法。要慢慢的進行復食，復食后要吃的比減肥前少，還要多運動。1、減肥不反彈
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2019-11-07 19290次

• 減肥節食好嗎
  一定要做到合理的節食減肥，不要太過量就可以。減肥無非就是兩種方法：一是增加能量消耗，也就是多運動。二是減少能量的攝入，也就是節食。也就是人們經常所說的管住嘴、多動腿。節食并不意味著什么都不要吃，節食也要保證各類營養素的正常攝入，保證人體機能的正常運作。患者在減肥的時候，要控制總能量。攝入能量的時候要
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2022-01-21 294次