問日常中如何預防半月板損傷

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• 如何預防半月板損傷呢

  半月板我們知道是人體膝關節內一個軟骨組織，分內側半月板和外側半月板，半月板損傷的機制往往是在一些劇烈的活動。如踢足球、打籃球，在劇烈的活動狀態下突然出現了關節的一些垂直擠壓，像旋轉、扭轉這樣的外傷會出現半月板的損傷。損傷以后，在平常活動狀態下，尤其一些劇烈的活動，像打籃球或者是踢足球這樣的劇烈活動，盡量減少劇烈的活動程度、盡量減少一些碰撞。在劇烈活動狀態下，突然和對手之間的沖撞或者是在突然活動的狀態下，突然上下起跳的時候，減輕這些突然的撞擊，從而減少對半月板一些垂直擠壓，將旋轉扭轉的一些存在。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 2826次

• 半月板損傷如何恢復

  半月板損傷，首先應該給它分個度，1度、2度、3度。對于2度及1度的損傷，可以進行保守治療，比如說進行制動，進行適當的消炎鎮痛藥，和活血化瘀的藥物來處理。在急性期可以冷敷制動，在以后的慢性期，可以打一些玻璃酸鈉，然后進行相關的康復訓練，但不宜進行劇烈的活動。如果對于3度以上的損傷，如果是在半月板的紅區，或者紅白區，手術的時候，應該盡量給他修復，尤其年齡在55到60歲以下的時候，如果在白區，我們應該給他去除。

  

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  王北岳 副主任醫師南京軍區總醫院

  2019-02-22 190486次

• 日常中如何預防半月板損傷
  在日常生活中想要預防半月板損傷，平時一定要避免膝關節部的外傷，并且避免反復的蹲起、跑跳，爬樓梯以及登山的運動，以免導致膝關節內部的半月板受到過度的擠壓以后導致半月板出現損傷的情況。平時也要避免膝關節部位旋轉的活動，這種情況也會導致膝關節內部的半月板受到反復的摩擦以后，引起半月板損傷。在出現半月板損傷以后一定要適當的減輕膝關節部位的受力，并且要多注意保暖，避免受涼，以免導致半月板損傷情況的加重。在出現有明顯的半月板損傷的情況時，如果影響了膝關節部位正常的屈伸和負重的活動，一定要及時的就診，行微創膝關節鏡半月板修補成型或者是縫合手術治療，來促進半月板損傷的恢復和恢復病人膝關節部位正常的功能。
  語音時長 01:38”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-14 2000次

• 如何預防半月板損傷呢
  預防半月板損傷，應該盡量去佩戴運動護具，以及上下樓梯時，一定要注意防止跌倒或者摔傷。下面我給大家做詳細的介紹，在日常中要注意運動的姿勢和運動的強度，要注意運動保護，比如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。日常生活中凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷的風險。比如上下公交車或者是上下樓的時候，不要過于匆忙，可助于扶手幫助穩定身體再邁步。有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換一下勞作的姿勢和稍作休息。治療的方法通常有按摩、推拿護穴膝，用科學的方法對膝關節進行推拿按摩，也是保護膝關節的好辦法，按摩腿部穴位時以膝關節外側的足三里，內側的血海，后側的委中為主。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 4501次

• 如何半月板損傷
  病情分析：半月板損傷之后，需要積極的去完善檢查，明確半月板損傷的嚴重程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，不管是保守治療還是手術治療，都需要適當的進行固定，使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物對癥處理。意見建議：建議在受傷兩天之內可以進行局部的間斷冷敷。受傷兩天之后可以進行局部熱敷，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，否則有可能會導致半月板損傷更加嚴重。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-14 2202次

• 半月板損傷如何減肥
  病情分析：半月板損傷可以通過運動的方式進行減肥，比如游泳，慢跑或平板支撐等鍛煉，通過減肥可以減輕身體對膝關節的負荷，能夠有利于半月板的損傷的愈合，避免半月板損傷的加重，但是鍛煉時要注意避免做加重半月板損傷的運動，比如爬山爬樓，劇烈的運動，高對抗性的運動，如快跑，踢足球等。意見建議：如果半月板損傷引起膝關節疼痛腫脹，可以應用藥物治療，比如可以應用營養軟骨，抑制炎癥反應的藥物治療，比如氨基葡萄糖，塞來昔布等，配合理療治療，如紅外線照射，熱敷等。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-08-15 2004次

• 日常生活中如何預防半月板損傷
  日常生活中預防半月板損傷的措施分別有：1、在做運動前要先熱身，尤其是對于平時不怎么做運動的患者來說；2、在從事體育運動的時候最好是佩戴好護膝，這樣在做高難度動作的時候可以保護膝蓋；3、不要長時間的從事體力勞動，要適當休息。若出現半月板損傷，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何預防膝關節半月板損傷
  膝關節半月板損傷主要是外力作用引起的，當扭轉壓力過大時，就可能會導致半月板撕裂損傷。建議做好個人安全的防護，保護自己不受傷；盡量遵守交通規則，遠離意外傷害；在日常的體育活動或玩耍時，避免做一些太危險的動作，避免對自身的某個部位產生損傷；拒絕打架斗毆等非法行為，保障自身的人身安全最重要。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 4915次