問游泳小腿抽筋怎么辦

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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當(dāng)時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌模缛扁}或過度運(yùn)動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 3848次

• 小孩腿抽筋怎么辦

  緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾。小孩發(fā)生腿抽筋一般大致有三種原因，一種原因是受涼導(dǎo)致的，一種原因是對維生素D缺乏、缺鈣導(dǎo)致的，第三種原因是運(yùn)動的時候準(zhǔn)備工作沒有做好導(dǎo)致的。不管是哪一種情況，小孩發(fā)生腿抽筋的時候需要緊急處理，讓孩子的抽筋緩解緩解。緩解抽筋的具體手法就是把下肢伸直，然后用力搬動拇趾，就可以起到迅速緩解的效果，同時對小腿進(jìn)行按摩，能讓小腿抽筋的時候比較快緩解。所以緩解一般可以通過手法進(jìn)行治療，其他手段主要還是針對病因進(jìn)行治療。

  

  01:41
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-05 4745次

• 小腿抽筋怎么辦
  對于小腿抽筋情況不嚴(yán)重的可以按照以下的方法進(jìn)行恢復(fù)：一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時候，可以用手將抽筋的腿向上拉。二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對，身邊人可用力的壓著對方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，三，抽筋的腳用力繃直，發(fā)生抽筋時，盡量把抽筋的腿用力繃直，五個腳趾向上，然后身體前傾，努力的用雙手去拉伸抽筋腳的腳拇指，腳不要打彎，否則不會引起效果的，這樣用力拉，堅持一分鐘就會得到非常好的緩解。對于小腿抽筋，還可以按摩一下穴位，這個穴位就是小腿肚子上的承山穴，對于小腿抽筋的緩解有非常好的效果。
  語音時長 01:39”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-03 66937次

• 游泳腿抽筋了怎么辦
  游泳腿出現(xiàn)抽筋通常采取以下措施：第一、要立刻呼喊救生員，迅速離開泳池，然后進(jìn)行抽筋位置的反方向牽拉。這樣能夠讓痙攣肌肉變的松弛。避免癥狀的持續(xù)存在。并且要牽拉時間長一些，這樣才能夠有效的預(yù)防復(fù)發(fā)。第二、要及時的保暖、避免受涼。如果有條件可以進(jìn)行熱毛巾的熱敷，這樣能夠有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉緊張程度的放松，能夠有效的預(yù)防肌肉痙攣的情況。第三、可以去附近的藥店購買鹽酸乙哌立松片，這個藥物屬于肌肉松弛劑，口服之后能夠讓緊張的肌肉變得松弛一些，對于痙攣的預(yù)防和治療是有效果的。
  語音時長 01:08”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 10202次

• 小腿抽筋怎么辦
  搬起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛，馬上用手抓抽筋一側(cè)的大拇指，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可以拉伸排腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，用雙手使勁按摩小腿肚，進(jìn)行局部的按摩，注意保暖。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 2504次

• 游泳腿抽筋了怎么辦
  游泳的時候出現(xiàn)了腿抽筋，這種情況下首先一定要積極到上岸，可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立行走可以口服一些藥物，比如碳酸鈣d3，同時使用一些緩解肌肉痙攣的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 2501次

• 游泳小腿抽筋
  游泳小腿抽筋可能是肌肉疲勞導(dǎo)致的，需要注意休息，也可能是缺鈣導(dǎo)致的，需要及時補(bǔ)鈣。1、肌肉疲勞：在游泳的過程當(dāng)中，腿部的肌肉頻繁的進(jìn)行屈伸活動，時間久之后就會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲勞的情況，容易誘發(fā)小腿抽筋。游泳小腿抽筋后要立即休息，不要再進(jìn)行游泳，以免發(fā)生意外，平時運(yùn)動要循序漸進(jìn)。2、缺鈣：如果平時攝入的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-14 545次

• 小腿抽筋怎么辦
  對于小腿抽筋情況不嚴(yán)重的可以按照以下的方法進(jìn)行恢復(fù)：一，腿往后彎，腿抽筋后先站立，然后把抽筋的腿向后彎過去，在腳掌靠近大腿的時候，可以用手將抽筋的腿向上拉。二，腳心相對，抽筋時可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住。腳也伸直，腳心相對，身邊人可用力的壓著對方的腳拇指，使抽筋的腳保持繃直，三，抽筋
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3102次