問早餐食譜怎么才好

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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區(qū)域，不同人的狀態(tài)來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當中，我們從營養(yǎng)學的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質(zhì)攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質(zhì)，我們盡量補一些堿性的蛋白質(zhì)。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實際上人體內(nèi)血脂、膽固醇，70%都是體內(nèi)產(chǎn)生的，和外界關系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補充蛋白的一個物質(zhì)。第三個要補充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實際上早餐應該補充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當中應該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養(yǎng)要足夠，同時營養(yǎng)要豐富、齊全。

  

  02:10
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2018-09-06 52052次

• 痔瘡怎么治才好

  痔瘡分為內(nèi)痔，外痔和混合痔。同時又分為四期，一期、二期痔瘡比較輕，癥狀表現(xiàn)輕，可以通過飲食調(diào)節(jié)，排便習慣的改變，必要時給予肛塞藥物治療，基本可以治愈。三期和四期痔瘡癥狀較重，痔核脫出，可給予肛塞藥物治療，必要時行硬化劑注射，黏膜下靜脈結扎，PPH手術治療，必要時去當?shù)氐尼t(yī)院就診。

  

  01:14
  李磊 副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2020-05-19 3694次

• 兒童早餐食譜
  一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥的材料為精米，糯米，肉末，菠菜，胡蘿卜。豆沙包的材料為面粉，赤豆沙，果脯，豬油。芹菜豆腐干的材料為芹菜，豆腐干絲，茭白絲，香菇。二，燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥材料為燕麥片，火腿絲，胡蘿卜沫，香菜。菜肉包的材料為面粉，肉末，小白菜，豆腐干，香菇。什錦泡菜材料為大白菜，榨菜，小黃瓜，辣椒等。三，黑棗粥，鮮肉小籠，萵筍豆干。黑棗粥的材料為精米，糯米，馬牙棗，核桃。鮮肉小籠的材料為面粉，肉末，冬筍，香菇。萵筍豆干的材料為萵筍，豆腐干，胡蘿卜，香菇。
  語音時長 1:35”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-30 13153次

• 孕期早餐食譜
  早餐很重要，對于孕婦來說就更重要了，可以吃蝦仁、紫菜、餛飩湯。如果經(jīng)常吃鮮蝦仁和紫菜，是含有豐富的碘和鉀的，能夠促進內(nèi)分泌的發(fā)育，還能夠促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力發(fā)育。第二種，排骨海帶面，排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量很高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質(zhì)，可預防癡呆兒的發(fā)生，對胎兒的骨骼發(fā)育是非常有好處的。還可以喝南瓜粥、奶油蘑菇湯，主要是牛奶里含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素、膽固醇，能夠給機體提供能量，無機鹽和維生素等有利于胎兒大腦的發(fā)育。
  語音時長 01:24”
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-10-21 25350次

• 減肥早餐食譜有什么
  減肥時的早餐很重要，一般建議吃得營養(yǎng)一些來平衡減肥人的營養(yǎng)，一般建議可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品等。不要吃過甜過咸過于油膩的食物，也可以吃一些保健品作為代餐，如甘藍靈芝或者是綠茶粉，葡萄籽粉等。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-11-29 2803次

• 糖尿病人早餐食譜吃什么
  糖尿病人的早餐，可以吃牛奶豆?jié){，牛奶豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，補充糖尿病人患者所需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是它們的血糖生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。糖尿病人的早餐主食宜食全麥面包，菜包子，花卷等谷類食物，麥片相對于其他谷類食品纖維多，比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者食用，糖尿病人的早餐還可以吃少量的瘦肉以及蔬菜等。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-01-06 10304次

• 痛風早餐食譜
  痛風是一種由高尿酸血癥引起的代謝性疾病，患者的早餐選擇至關重要。合理的早餐不僅能幫助控制尿酸水平，還能提供必要的營養(yǎng)。痛風患者的早餐應以低嘌呤、高纖維的食物為主，如新鮮蔬果、全谷物等，同時保持充足的水分攝入，有助于尿酸的排泄。痛風患者早餐時
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-27 0次

• 孕期早餐食譜
  早餐很重要，對于孕婦來說就更重要了，可以吃蝦仁、紫菜、餛飩湯。如果經(jīng)常吃鮮蝦仁和紫菜，是含有豐富的碘和鉀的，能夠促進內(nèi)分泌的發(fā)育，還能夠促進甲狀腺素的合成，有利于大腦細胞和智力發(fā)育。第二種，排骨海帶面，排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量很高，海帶含有碘、磷、鉀等礦物質(zhì)，可預防癡呆兒的發(fā)生，對胎兒的骨骼發(fā)育是非常
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-11-30 1354次