問抑郁癥的自我調節方法有哪些

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• 抑郁癥自我治療方法

  在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現，自己需要做的就是養成良好的生活習慣和作息規律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業的文章或電視。在此基礎上，應及時去醫院心理科或精神科，做正規檢查，進行心理量表測試，尋求醫生的專業診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  宋崇升 副主任醫師北京回龍觀醫院

  2021-01-21 6277次

• 抑郁癥有哪些癥狀

  首先我們要明白，一個抑郁癥的病人，他可以持續地出現低動力的反應，我們稱之為無欲無求，什么事都不想干。這樣的病人臨床上一定要進行關注，當一個病人來了以后，他說他身體比較疲乏，什么都不想干，原來感興趣的事情現在也不感興趣了，原來喜歡做的事情現在也不做了，生活比較懶散，生活沒有目標，這時候一定要注意，該患者有可能有抑郁癥。如果時間持續時間比較長，尤其兩周以上這樣的病人，更要高度關注，遇到這樣的病人，我們一般情況下在問病史的時候，從側面的要問一下，最近的情緒怎么樣，有沒有情緒低落、有沒有不愛做事情、有沒有看什么事情都不想干了，甚至吃飯都不好了、睡眠都不好了。這種情況下，我們可以做相應的檢查，比如說焦慮抑郁量表進行初篩，這樣如果發現病人，我們要進一步的進行詳細的檢查，這樣以利于明確確定患者有無抑郁癥。

  

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  萬繼峰 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-11-06 32411次

• 抑郁癥的自我調節方法有哪些
  抑郁癥的自我調節方法有以下幾種：一，欲望要適度，當淡泊處且淡泊。研究指出，當人的欲望呈算術級數增長時，其內心的煩惱、痛苦則呈幾何級數增長，可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生價值存在的意義和充實，更無益于心理的健康。二，運動法，多與人交往，多參加有意義的社會活動。三，胸襟開闊，人們在日常工作生活中應該豁達寬容，這樣才能容山納川，處亂不驚，博大的胸襟猶如一劑強心劑，能極大的提高心理構架的負載力和免疫力。四，宣泄法，把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的、有意見的，甚至令人氣憤的事情采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上，對其摔打，發泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法在國外常用，效果很好。
  語音時長 01:47”
  陳曉剛 副主任醫師無錫市精神衛生中心

  2022-06-30 12072次

• 如何自我調節產后抑郁癥
  對于產后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養的情況下，可以服用一些藥物調節，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當的運動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。
  語音時長 1:24”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-17 3204次

• 產后抑郁如何自我調節
  產后抑郁患者情緒不穩定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2019-02-18 2702次

• 心慌怎么自我調節
  病情分析：心慌的患者自我調節，主要是平時不要勞累，適當的鍛煉身體，把體質增強，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進行劇烈的運動。平時的時候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治醫師徐州醫科大學附屬醫院

  2021-11-24 1201次

• 產后抑郁癥如何自我調節
  產后抑郁癥的自我調節方法主要有三種，分別為自我暗示、尋求幫助、轉移注意。一、自我暗示：當產婦自己感覺到出現困倦、哭泣、焦慮等情況時，應該及時打斷這些情緒，暗示自己去想一些令自己心情愉悅的事情。二、尋求幫助：照顧孩子感到疲憊的時候，要及時尋求丈夫和家人的幫助，避免自己因為勞累而煩躁，同時疲憊時可以休息
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 1079次

• 怎樣自我調節產后抑郁癥
  一般產后抑郁癥的患者可以選擇行為調整、自我鼓勵、音樂療法等方法自我調節。1、行為調整：產婦產后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于產婦調節情緒，穩定心態有一定的幫助。2、自我鼓勵：產婦產后可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態，此時
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 206次