問(wèn)腰椎間盤(pán)突出可以練普拉提嗎

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• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85799次

• 腰椎間盤(pán)突出可以根治嗎？

  實(shí)際腰椎間盤(pán)突，從它的發(fā)病機(jī)理來(lái)講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤(pán)的退變，甚至于突出對(duì)神經(jīng)有壓迫，發(fā)病的過(guò)程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無(wú)從談起。腰椎的勞損和機(jī)體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤(pán)經(jīng)過(guò)一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤(pán)突出得到了明顯地改善，那么這個(gè)能不能除根，在于我們后期的康復(fù)手段，還有治療是不是合適，也就是說(shuō)我們能不能想到我之前是由于什么原因?qū)е碌淖甸g盤(pán)突出。如果把導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的原因全部都注意，這個(gè)非常重要的預(yù)防環(huán)節(jié)，相對(duì)除根當(dāng)然機(jī)體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對(duì)的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說(shuō)完全預(yù)防它的復(fù)發(fā)，我們只能盡可能的減少它的復(fù)發(fā)。所以根除兩方面的內(nèi)容如果你做得好康復(fù)鍛煉做的好把，你以前導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)，絕對(duì)的根除這是肯定做不到的。

  

  02:03
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-16 30676次

• 腰椎間盤(pán)突出可以練普拉提嗎
  腰椎間盤(pán)突出如果癥狀不明顯，病情穩(wěn)定，是可以練普拉提的，但是要注意鍛煉前進(jìn)行較好的熱身運(yùn)動(dòng)，以保證身體各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶得到有效的拉伸，以預(yù)防鍛煉中出現(xiàn)拉傷的情況。同時(shí)，鍛煉量要注意適度，避免鍛煉過(guò)量，注意保護(hù)腰部，避免腰部過(guò)度勞累及受傷，鍛煉量以鍛煉后不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度，如果出現(xiàn)，要適當(dāng)減少鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。平時(shí)要注意適當(dāng)臥床休息，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過(guò)度負(fù)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-09-13 2403次

• 普拉提對(duì)腰椎間盤(pán)突出
  普拉提對(duì)腰椎間盤(pán)突出是有好處的。年輕人椎間盤(pán)水分充足，隨和彈性比較大，如果長(zhǎng)久在一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)下比較容易發(fā)生突出，首先建議你注意坐姿、站姿，然后做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，普拉提是一個(gè)非常好的選擇，可以幫助我們激活腹橫肌等，原理就相當(dāng)于我們用肌肉建立起了腰托一樣的支撐，以增強(qiáng)腹壓，保持腰椎的穩(wěn)定。當(dāng)然好處也不止這個(gè)。所謂運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，普拉提注意肌肉伸展和呼吸結(jié)合，主要訓(xùn)練人體核心肌肉群，也就是丹田，拉提鍛煉的事較為較深層次的肌肉，不是表面的大肌群，所以不會(huì)壯大肌肉，反而會(huì)讓線條變得更加纖細(xì)修長(zhǎng)。此外還可以訓(xùn)練平衡力，同時(shí)可以抗老化，校正脊椎側(cè)彎，改善自律神經(jīng)失調(diào)，預(yù)防靜脈曲張等多種好處。在目前時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，普拉提一直深受大家的歡迎。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-18 12016次

• 普拉提可以輔助治療腰椎間盤(pán)突出嗎
  當(dāng)度過(guò)急性期或隨著病情的好轉(zhuǎn)，可積極介入有針對(duì)性的普拉提練習(xí)，訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大，以適當(dāng)?shù)母埂⒈臣〉乳L(zhǎng)收縮為主。增強(qiáng)腰背肌群，穩(wěn)定腰椎周?chē)募∪馊海瑴p緩椎間盤(pán)的壓力，改善腰椎功能。腰腹部及身體中軸深層肌肉有對(duì)抗重力、維持脊椎直立姿勢(shì)的作用，目標(biāo)強(qiáng)化肌肉主要是軀干伸肌和穩(wěn)定肌群的訓(xùn)練，以及強(qiáng)化腰椎功能性訓(xùn)練，訓(xùn)練方式以等長(zhǎng)收縮為主。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-29 2104次

• 普拉提對(duì)腰椎間盤(pán)突出有效嗎
  病情分析：練普拉提對(duì)腰間盤(pán)突出癥有一定的好處，因?yàn)槠绽嶙⒅丶∪馍煺购秃粑Y(jié)合，主要訓(xùn)練人體核心肌群，可以起到矯正脊椎側(cè)彎、改善自律神經(jīng)失調(diào)、保持腰椎穩(wěn)定等作用，能夠提高腰部肌肉力量。意見(jiàn)建議：建議腰間盤(pán)突出的患者要養(yǎng)成良好的坐姿和站姿習(xí)慣，然后做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，比如普拉提是個(gè)很好的選擇，能夠減少腰間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)幾率。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-04-25 2602次

• 普拉提對(duì)腰椎間盤(pán)突出有效嗎
  普拉提對(duì)腰椎間盤(pán)突出是有效果的，可以起到鍛煉腰背肌的效果。但如果病情是比較嚴(yán)重的，最好還是配合口服藥物或者針灸等療法來(lái)一起治療比較好。在做運(yùn)動(dòng)的期間要注意時(shí)間的控制，不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)便可。在生活上不要長(zhǎng)時(shí)間讓腰部處于勞累的狀態(tài)，要多休
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 女人長(zhǎng)期練普拉提的好處
  女人長(zhǎng)期練普拉提的好處通常有維持正常體態(tài)、提升身體柔韌性、增強(qiáng)核心力量、緩解疲勞、提高身體協(xié)調(diào)性等，但是需要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1、維持正常體態(tài)：普拉提能夠增強(qiáng)背部、腹部、臀部等關(guān)鍵部位的肌肉力量，可以使身體線條更加修長(zhǎng)和優(yōu)雅。2、提升身體柔韌性：普拉提的動(dòng)作包含大量的伸展和拉伸，所以可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-05 0次