問怎樣可以瘦腰

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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會(huì)被完全擋在腹腔之內(nèi)。對(duì)于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會(huì)長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2874次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2446次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰
  一，扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進(jìn)行，每次要進(jìn)行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢(shì)十秒鐘。二，彎背運(yùn)動(dòng)。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證有規(guī)律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側(cè)，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復(fù)原來的姿勢(shì)，并重復(fù)十秒。
  語音時(shí)長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 8678次

• 怎樣可以瘦臉
  首先可以通過面部的按摩進(jìn)行瘦臉，在有效地進(jìn)行瘦臉操之后，使得臉部可以變小。因?yàn)閷?duì)于面部按摩的話，可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)，使得臉部可以慢慢的變小。除此之外，要保證比較好的坐姿，使得在用電腦用手機(jī)的時(shí)候?qū)⒈巢客χ保謾C(jī)和自己的眼睛保持在水平線上，這樣的話也可以使臉部的線條比較好看。除此之外，還可以運(yùn)用瘦臉針，也就是我們常說的肉毒素針劑。它主要是作用于肌肉組織，使得肌肉組織萎縮而達(dá)到瘦臉針的效果。除此之外，有部分人可能會(huì)選擇手術(shù)治療，進(jìn)行磨骨等相關(guān)的治療，使得臉部有明顯變瘦的可能。目前來說還可以采取中醫(yī)藥的治療方法，比如說中醫(yī)藥的按摩，針灸等也有一定的瘦臉效果。因此如果因?yàn)閻勖酪菽樀脑挘x擇合適自己的方案，在保證自己身體健康的情況下，達(dá)到瘦臉的作用是比較好的。
  語音時(shí)長 01:53”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-03-20 51033次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以選擇進(jìn)行局部吸脂手術(shù)或溶脂針的注射，同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如可以進(jìn)行瑜伽鍛煉或慢跑慢走，這樣都能夠達(dá)到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取醫(yī)療美容的方式來進(jìn)行治療。平時(shí)需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，最好不要經(jīng)常久坐久站，也不要經(jīng)常吃過于油膩的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 怎樣快速瘦腰瘦腿
  可以進(jìn)行針對(duì)性的一些運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、騎自行車、游泳等等，但是一般都是需要堅(jiān)持且持續(xù)控制的。如果想要快速去除，可以通過吸脂手術(shù)實(shí)現(xiàn)，吸脂手術(shù)目前技術(shù)成熟，術(shù)后恢復(fù)快，術(shù)后堅(jiān)持使用塑身衣塑形可以在完全恢復(fù)后擁有比較理想的體態(tài)。如果部分患者是腿部肌肉較發(fā)達(dá)導(dǎo)致的腿粗，此時(shí)可以通過打瘦腿針快速瘦腿。建議到正規(guī)醫(yī)院根據(jù)自身的情亂選擇合適的方法，術(shù)后注意清淡飲食。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰
  一，扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進(jìn)行，每次要進(jìn)行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢(shì)十秒鐘。二，彎背運(yùn)動(dòng)。做
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 111次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)才能瘦腰
  想要瘦腰，關(guān)鍵在于通過有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和合理的藥物輔助，以達(dá)到減少腰部脂肪、塑造腰部線條的目的。一、合理運(yùn)動(dòng)是瘦腰的基石1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能加速脂肪的燃燒，減少腰部脂肪堆積。2、核心力量訓(xùn)練：如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，可以強(qiáng)化腰部
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次