問早上中午正常吃晚上少吃加運動能減肥嗎

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• 晚上吃蘋果能減肥嗎

  晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 14711次

• 黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥

  黃瓜含有很多人體必須的營養素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經常就會用一些黃瓜代替，很多人都會認為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 72787次

• 有氧運動能不能減肥
  有氧運動也是能夠減肥的。有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，然后使得身心健康，提高心肺的功能。另外還會使人體的腎上腺素分泌增加，這個時候從而促進脂肪的燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。另外，有氧運動還能夠起到一定降脂的作用，對于防止動脈粥樣硬化斑塊也有一定的抑制效果。所以平時建議大家做一些有氧運動，既能夠起到強身健體，提高免疫力的功效，而且還有一定的減肥的效果。如果是想要減肥的朋友，平時也可以適量的進行一些戶外活動，制定一個運動計劃，同時配合一些合理的營養、合理的飲食來達到減肥的目的。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-18 13454次

• 少吃飯能減肥嗎
  通過實踐證明，嚴格限制飲食經常也會引起乏力、嗜睡，使日常的活動減少，體能也下降，這實際上保存了能量，使食減肥的效果減弱。如果僅限制飲食，不進行有氧代謝運動鍛煉，就會導致肌肉減少的后果。在限制飲食的同時，晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式，因為減少體重的目的就是減少脂肪，而不是減少肌肉，因此日常的主食是要適當的供給，同時也要適當的訓練。
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  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-11-03 12495次

• 晚上少吃能減肥嗎
  晚上少吃是可以減肥的。適量的控制飲食，減少總熱量的攝入，是可以達到減肥的目的的。平?？梢赃m量的吃一些蔬菜水果以及含有豐富膳食纖維的粗糧，這些食物提供的熱量比較少。多吃一些這樣的食物可以減少饑餓感，也不至于熱量太高引起體重增加。但是要注意營養均衡，不要因減肥而產生營養不良。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-28 3103次

• 中午晚上不吃飯能減肥嗎?
  病情分析：中午晚上不吃飯不一定能減肥。如果不吃午飯的話是達不到減肥效果的，還有可能給身體造成傷害。因為人類一天的工作所需要的能量都是從飯食中攝取出來的，如果只吃早飯的話，根本不能正常的維持一天的工作，時間長了會造成身體出現很多的疾病。晚上不吃飯，能把能量消耗掉，所以能起到減肥的作用。意見建議：減肥期間要清淡易消化食物為主，不吃辛辣刺激性和油膩食物，避免偏食。按時休息，不熬夜，保證充足睡眠，調整情緒，保持心情舒暢。
  李博杰 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-07-10 3504次

• 早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
  在日常的減肥話題中，經?？梢月牭竭@樣的說法：早上中午正常吃，晚上不吃可以幫助減肥。這種做法是否真的有效，又是否健康呢？首先，從減肥的角度來看，晚上不攝入食物確實可以減少一天的總熱量攝入，從而在理論上支持減肥。當晚上體內攝入熱量不足時，新陳代
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-29 0次

• 早上中午正常吃晚上不吃能減肥嗎
  早上中午正常吃晚上不吃是能輔助減肥的，但這種方式很容易發生反彈性體重增長，而且不利于身體健康。減肥一定要選擇科學的方式，比如適當控制飲食、結合體育鍛煉。在減肥期間盡量選擇一些低熱量食物來吃，比如冬瓜、白蘿卜、苦瓜等，也可以吃一些粗纖維食物，比如紅薯和玉米代替一部分主食，這樣不僅可以減少其他高熱量食物
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-20 2305次