問怎么樣才能有效瘦腿

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• 吸脂瘦腿效果怎么樣

  首先得確定你小腿粗的原因，是脂肪的原因還是肌肉的原因。大家捏起來小腿的皮下脂肪，如果它厚超過了一個(gè)厘米，那就有吸脂的可能性，就可以去減。如果你皮下脂肪本身就薄，是肌肉原因，那就得做打瘦腿針，或者其它的治療。如果你確實(shí)是因?yàn)橹镜脑?，小腿比較粗，那可以通過吸脂，來達(dá)到瘦小腿的作用，而且效果也是很好的。大家知道脂肪細(xì)胞，在青春期以后數(shù)目就是固定的，假如你有一百個(gè)細(xì)胞，那就是一百個(gè)了。那吸脂可以從一百個(gè)細(xì)胞，幫你減到五十個(gè)細(xì)胞，那肯定是小腿細(xì)胞，會(huì)減少很多。當(dāng)然如果你是體積增大了，那是另一回事，那一般你也不會(huì)，吃飯吃以前的兩倍或者三倍，然后細(xì)胞膨大到，以前兩個(gè)細(xì)胞那么大。所以吸脂一般是不會(huì)反彈的，如果你是脂肪的原因，吸完脂以后，這個(gè)效果還是維持得非常好的。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-12-26 25061次

• 怎么樣才能把臉變瘦些

  每個(gè)人臉大的原因都不一樣，想要瘦臉必須了解自己的臉型，才能對(duì)癥下藥，達(dá)到瘦臉的目的。下面來看看臉大的三種類型：一、脂肪型：用拇指和食指放在嘴角捏起臉皮，可以捏出2cm以上贅肉；平視前方，有明顯的雙下巴，這種屬于脂肪型。解決方案：通過吸脂的方法來解決。二、咬肌型：是指緊閉雙唇，咬緊牙關(guān)，用雙手按壓靠近下頜角附近的臉頰，如果面部肌肉硬硬的，按壓不下去，則是屬于面部咬肌型臉大。解決方案：瘦臉針。瘦臉針的成分是肉毒素，通過使用肉毒素注射咬肌，阻斷神經(jīng)肌肉之間的介質(zhì)傳遞，引起肌肉松弛性麻痹萎縮，以達(dá)到咬肌體積縮小的作用，來實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。三、水腫型是指早上剛睡醒時(shí)，面部和眼袋要比晚上睡覺前大一圈。還有一部分人不容易出汗，即使夏天出汗很少。對(duì)于這一類人要調(diào)整作息規(guī)律，要健康飲食不熬夜，可以做一些面部按摩，可以促進(jìn)臉部組織循環(huán)。

  

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  鄭亞榮 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院

  2019-12-20 7470次

• 怎么樣才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制熱量和脂肪，小心食物的熱量，膳食中能減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽，常吃蔬果，適量的吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包。要平衡膳食，減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于二十分鐘。另外，可以進(jìn)行一些局部的運(yùn)動(dòng)，比如說堅(jiān)持揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)二十次到三十次為一節(jié)，共做六節(jié)，這樣能夠促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。也可以堅(jiān)持墊腳，腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量的往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高，有節(jié)奏的重復(fù)這套動(dòng)作，做二十到三十次，盡量的踮起下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果會(huì)更好。要堅(jiān)持一些溫和的有氧類的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)能夠較少的刺激到小腿的肌肉，而且對(duì)脂肪腿的作用比較明顯一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，結(jié)合按摩的效果也是可以的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-06 18951次

• 怎么樣才能讓腿變細(xì)
  通常讓腿變細(xì)的方法，首先一定要防止脂肪以及乳酸的攝入量過多，然后就是應(yīng)該做一些床上的卷腿法或者是臥床休息等。下面給大家做詳細(xì)的介紹。通常床上卷腿法，首先將枕頭夾在小腿的中間，坐在床邊，大小腿成九十度，緩緩的抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。在臥床上時(shí)，伸直雙腿，一只腿半挪后，一只腿半伸直，輪流做二十到三十次，直至小腿感覺到了乏力。平時(shí)在床上，兩手撐住腰背的后方，將雙腿往前抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做三十個(gè)，然后休息。仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部緊貼，然后抬起再貼近，重復(fù)動(dòng)作十五次。這樣堅(jiān)持下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 23433次

• 怎么樣才能有效瘦腿
  如果要想有效的瘦腿，有兩種方法，一種是通過鍛煉，一種是通過抽脂，當(dāng)然第一種方法時(shí)間比較長(zhǎng)，過程稍微痛苦一些，第二種方法效果比較明顯，但是花費(fèi)比較大，而且有一定的復(fù)發(fā)性，也有一定的副損傷。通過持續(xù)的鍛煉，確實(shí)能夠減掉多余的脂肪，使腿部的肌肉更加有力，這樣可以達(dá)到瘦腿的目的。如果直接進(jìn)行抽脂治療，也可以達(dá)到這樣的目的。但是在抽脂以后要進(jìn)行固定塑形。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 601次

• 怎么樣瘦腿最有效
  主要可以通過飲食、鍛煉及手術(shù)的方法瘦腿。首先必須養(yǎng)成規(guī)律的良好生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，清淡飲食，減少鹽的攝入。另外，可以加強(qiáng)規(guī)律的腿部鍛煉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，通過比如拉伸、深蹲等鍛煉。如果想要更快的效果的話，就可以考慮手術(shù)的方法，進(jìn)行吸脂等方式，但是操作具有一定風(fēng)險(xiǎn)的，建議到正規(guī)的醫(yī)院治療。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么樣才能瘦肚子
  要想瘦肚子，需綜合飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)輔以藥物治療。這一過程中，持之以恒是關(guān)鍵，同時(shí)也要注意健康和安全。合理飲食是瘦肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝入富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及雞胸肉、魚等。這樣
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 怎么樣才能瘦肚子
  可以通過合理運(yùn)動(dòng)、合理飲食的方式瘦肚子。1、合理運(yùn)動(dòng)減肥慢跑：運(yùn)動(dòng)可有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅(jiān)持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅(jiān)持5天以上。游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對(duì)熱量的消耗會(huì)更大；游泳的時(shí)候需要手足并用，全
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-06-17 2238次