問如何減掉肚子上的贅肉

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• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉

  減掉肚子上脂肪和贅肉主要還是靠運動和控制飲食的方式，這是最主要的途徑，例如跑步、游泳、少食油膩食物等。除此以外可以通過吸脂手術起到輔助的作用。減掉肚子的脂肪和贅肉需要注意的兩個方面因素，第一個就是捏起來肚子脂肪有多厚，第二個就是腰圍。捏著脂肪的厚度實際上就是皮下脂肪，皮下脂肪通過吸脂的手術可以比較快的減掉。但是對于內臟的脂肪以及肚子的圍度來說，吸脂手術是沒有任何作用的，因此需要控制飲食再加上足夠的運動，才能起到減掉肚子上的脂肪和贅肉。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 60837次

• 如何減去肚子上的贅肉

  減去肚子上的贅肉最好的方式：第一肯定是運動。因為當肚子的皮下有贅肉的時候，內臟的脂肪一定也非常多，因為運動是全身性的，所有內臟脂肪、皮下脂肪都會等比例的減少，運動是一個首選的方式。第二，可以通過醫美的方式讓皮下的脂肪以很快的速度減掉，就是吸脂，可以將腰腹皮下的脂肪吸掉，如果要是再輔助一些運動可以達到一個更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 335077次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  對于女性來說，胖大部分都是胖的肚子。如何減掉肚子上的肥肉呢。第一，需要鍛煉腹式呼吸，因為呼吸不但會刺激腸胃的蠕動還可以促進體內宿便的排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。每天在睡覺前躺在床上，可以做十分鐘的腹式呼吸，然后注意每分鐘腹式呼吸是5-6次，堅持一個月左右可以看到效果。第二，需要睡前4個小時吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六點之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海鹽進行按摩，繞肚臍眼順時針按摩腹部50圈，然后再逆時針按摩都會讓腹部的肌肉變得緊實。第四，床上的可以做一些體操來進行，轉體操可以減肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-10 54763次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
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  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-14 1503次

• 如何減掉肚子上的贅肉
  要想減掉肚子上的贅肉，可以通過體育鍛煉來進行，也可以考慮進行抽脂來治療，肚子上的贅肉，其實也就是腹部皮下脂肪。我們在運動量比較少的時候或者吃熱量食物吃的比較多的時候，皮下脂肪容易堆積，特別是腹部的脂肪以及臀部的脂肪，但是通過加強體育鍛煉，減少熱量食物的攝入，就可以減少腹部脂肪，除此以外也可以考慮進行抽脂治療，通過特定的手術器械把皮下脂肪抽掉，也能夠減掉肚子上的贅肉。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-28 601次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  想要減掉肚子上的贅肉，建議患者先采用健康合理的方法來進行減肥，比如控制飲食，增加運動量。如果效果不佳，患者可以到正規醫院的美容科就診，通過吸脂手術來去除腹部上的贅肉，但需要注意的是，不是每個患者都可以進行吸脂手術。患者在術后也要注意控制飲食，避免進食高熱量的食物，還要堅持適量的運動。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 肚子上的贅肉怎么減掉
  肚子上的贅肉一般可以通過控制飲食、增加有氧運動、進行力量訓練、調整生活習慣、減少壓力等方法減掉，如出現不適癥狀，應及時就醫。1、控制飲食：應減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食物的攝取。
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-12-31 0次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  肚子一般指的是腹部，可通過調整飲食、有氧運動、腹部訓練、規律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現了不適癥狀，建議及時就醫。1、調整飲食：如果腹部出現了脂肪和贅肉堆積，應注意調整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-09-24 0次