問腰部贅肉怎么減有效
病情描述：
體重也不重，人也不是很胖，就是腰上有一堆肉，買衣服總買不到合心意的，想問一下腰部贅肉怎么減有效？
答醫(yī)生回答
李海東副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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腰部的兩陀贅肉怎么減可以通過運動、控制飲食相結合減下去。運動包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部針對性的練習等等，游泳和瑜伽不僅可以幫助塑造體型，還可以消除腰部的贅肉，需要長期堅持才能有效果，慢跑或積極參與有氧鍛煉能加速脂肪分解，長期堅持可以起到很好的效果，腹部針對性練習，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右轉體10~20次，接著仰臥屈膝左右交替卷腹10~20次，仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀?0~20次，最后俯撐交替后抬腿10~20次，通過長期堅持鍛煉，可以達到不錯的效果。患者同時應注意飲食控制、合理攝入營養(yǎng)、注意補充維生素，多吃蔬菜、水果以及含有果膠、蛋白質、纖維素的食物，有利于人體免疫力的提高，可抑制體內脂肪增生可促進減掉脂肪，通過運動和控制飲食相結合，可以有效的達到減腰部兩坨贅肉的目的。
02:10
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 11629次
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贅肉怎么減贅肉是指堆積、囤積在身上的脂肪組織，一般腹部、腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。贅肉不僅影響美觀，而且對身體健康也無益。消除贅肉的方法有很多，比如節(jié)食、鍛煉、抽脂等。手術抽脂和節(jié)食對身體會產生不良的影響，可能導致皮膚松弛、厭食和失眠等癥狀。最合理科學的減肥方法是減少熱量攝入并堅持體育鍛煉，也就是我們常說的“管住嘴，邁開腿”。但是減少飲食熱量攝入卻并不容易，這也導致很多人減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中脂肪的吸收。它是胃腸道脂肪酶的抑制劑，可以防止食物中的脂肪被脂肪酶分解后，經腸道吸收進入體內。所以高脂飲食時服用奧利司他膠囊可減少脂肪的吸收。它有多年的臨床應用經驗，服用人數也比較多，安全性和療效比較好。配合運動鍛煉，減肥效果更佳。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:33
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-12 9328次
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腰部贅肉怎么減最有效對于腰部的贅肉，減肥的方法一是注意飲食，平時一定要多吃水果、蔬菜，少吃面食和米飯，并且禁食過油、過甜的食物，而對于零食，特別是膨化的零食一定要禁食。再就是多喝水，每天保證九杯水，并且要少喝碳酸飲料，并且不能夠抽煙、喝酒，再就是加強腰部的肌肉力量鍛煉，比如說做仰臥起坐，以及坐著時挺直腰，端坐。還可以行平板支撐的鍛煉，來加強腰部的肌肉力量，減少腰部的贅肉，在平時可以行腰部抖動的活動，可以消化一部分的脂肪組織，從而減少贅肉。語音時長 01:36”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-02 80126次
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怎樣減腰部贅肉最快對于病人出現了腰部贅肉的情況，主要是腰部的脂肪過度的堆積而引起的，因為人體如果出現了營養(yǎng)過剩、脂肪過多的情況，很容易過多堆積于腰部及大腿部，所以說很容易導致腰部的贅肉形成。出現這種情況以后，平時可以多做一下腰部的抖動活動，從而刺激腰部的脂肪，使腰部的脂肪過度的燃燒，從而減輕腰部的贅肉，再就是平時可以逐漸的加強腰部肌肉力量的鍛煉，從而導致肌肉摩擦，消耗腰部的脂肪，也能夠起到減輕腰部贅肉的作用，比如說平時可以多做一下單雙杠、仰臥起坐、平板支撐的活動，可以很好的燃燒腰部的脂肪，從而減輕腰部的贅肉。語音時長 1:29”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-17 51662次
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腰部贅肉怎么減有效腰部的贅肉可以通過仰臥起坐、轉呼啦圈等腰腹運動減肥比較有效。腰部有贅肉一般是由于脂肪堆積過多造成的，也有可能是因為久坐不鍛煉導致的，可以通過專門的腰腹動作進行減肥，但是減肥的時間有些長，可以通過吸脂手術的方式快速有效的減肥。在手術之前一定要避開女性的月經期，以免引起傷口感染。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1001次
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腰部后面兩側的贅肉怎么減腰部后面兩側的贅肉可以通過運動的方式減掉，也可以選擇做抽脂手術。運動方式減肥需要注意長期堅持，否則會影響減肥效果。如果想要快速減掉贅肉可以做抽脂手術，在皮膚上切開一個小口，將皮下脂肪層內多余的脂肪抽出，能夠快速達到瘦身的效果。手術后可能會出現輕微紅腫的現象，可以在術后24小時內通過冰敷緩解。
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1406次
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怎樣減腰部贅肉最快并沒有怎樣減腰部贅肉最快的方法。減腰部贅肉一般可以通過調整飲食、運動、使用藥物等方式進行。1、調整飲食：在飲食方面要以清淡易消化的食物為主，可以吃含維生素和膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、芹菜、玉米等，這些食物有利于加快腸道蠕動，可以起到輔助減肥的作用。2、運動：可以做仰臥起坐、平板撐、轉呼啦圈等，這
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023-02-13 0次
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呼拉圈能否減腰部贅肉呼啦圈一般能減腰部贅肉。呼啦圈又被稱為健身圈，屬于一種運動器材。生活中適當的轉呼啦圈，有利于消耗身體多余的熱量和脂肪，從而可以減腰部贅肉。雖然轉呼啦圈對減腰部贅肉有幫助，但是平時也應避免長期過度的轉呼啦圈，以免對腰部皮膚以及軟組織造成損傷，可以每天將轉呼啦圈的時間控制在20分鐘到35分鐘之間。除了可
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023-11-16 0次
