問如何保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)

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• 膝關(guān)節(jié)磨損如何恢復(fù)

  膝關(guān)節(jié)的磨損是隨著我們年齡的增長，每個人都可能會遇到的，到了一定年紀(jì)以后，我們的關(guān)節(jié)軟骨會有些退變，甚至就像一個老房子，墻上的石灰會慢慢地剝脫，軟骨下、骨底下的神經(jīng)裸露，走路的時候會非常疼。治療的方法一般來說，早期可以提到我們的階梯治療，就是減輕體重，改變不良的運動生活方式，然后口服一些藥物或者外用一些藥物。但總而言之，這些治療方法都是改善他的癥狀，減輕他這種不適的感覺，并不是說能夠完全把這種磨損，通過吃藥打針的方法，能夠治療好或者逆轉(zhuǎn)好。到了中重度的關(guān)節(jié)磨損，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，或者關(guān)節(jié)置換的手術(shù)，來給他進(jìn)行替換的治療，就是已經(jīng)磨壞的軟骨，我們就不管它了，我們?nèi)藶榈亟o他加一個假的關(guān)節(jié)在里面，假的關(guān)節(jié)起到我們正常關(guān)節(jié)的功能就可以了。

  

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  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-18 19214次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何保養(yǎng)

  膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保養(yǎng)，首先最重要的就是在膝關(guān)節(jié)受傷后，要有足夠的休息時間。等到膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀緩解后，可以做一些簡單的活動，例如一些伸屈活動，切記不要強(qiáng)行活動。膝關(guān)節(jié)損傷后一定要注意保暖，保暖可以讓局部的血液循環(huán)加速，促進(jìn)損傷組織的修復(fù)。要進(jìn)行正確恰當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘δ苠憻捒梢源龠M(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，并且可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松和深靜脈血栓。另外膝蓋損傷后的保養(yǎng)是一個長期的過程，因此患者要有足夠的耐心。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 5412次

• 如何保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)
  首先，運動前要做熱身，熱身運動能使膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到適應(yīng)性的鍛煉，從而減少運動中膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的機(jī)會。其次，要對膝關(guān)節(jié)多進(jìn)行按摩，按摩可使膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)加速，從而有效改善膝關(guān)節(jié)酸痛情況。再者，運動要適度，過量、高強(qiáng)度、超負(fù)荷的運動不利于身體健康，反而對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過勞損傷。最后，要做好身體的保暖工作，老年人以及體弱者一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖工作。
  語音時長 01:09”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-10 2886次

• 如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  我們在日常生活中如何才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受損傷？一、減輕體重，減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而減緩膝關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展，盡可能少提重物，減輕整體的重量。二、少做長期蹲跪的動作。三、多加鍛煉股四頭肌，鍛煉股四頭肌，不僅可以維持我們?nèi)粘Ｉ钪兴璧恼９δ苓€能增強(qiáng)患者膝關(guān)節(jié)的保護(hù)能力和運動功能，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)。四、堅持適當(dāng)?shù)倪\動，運動能夠促進(jìn)新組織再生，能夠減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，走路、騎自行車、游泳是保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的運動方法。五、在運動中如果感到身體不適就要立刻停下來，不要勉強(qiáng)，因為疼痛其實是身體給我們最好的警訊，告訴我們要休息，減緩速度或者改變項目。
  語音時長 1:38”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-19 10655次

• 膝關(guān)節(jié)如何保護(hù)和鍛煉
  病情分析：正確的鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉柔韌性和力量，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減緩關(guān)節(jié)退變。選擇運動方法以低強(qiáng)度有氧鍛煉為主，如游泳、騎自行車、太極拳等，均能夠在非負(fù)重狀態(tài)下，增強(qiáng)股四頭肌肌力，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。意見建議：平時應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，如保溫，防止受寒。劇烈運動前，做好熱身運動，避免關(guān)節(jié)的運動損傷。減少長時間站立、行走、蹲起及上下樓等高負(fù)荷運動。肥胖者應(yīng)注意減肥。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-01-20 601次

• 天冷時如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  病情分析：天冷的時候可以配戴一個護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，盡量不要長期在陰冷潮濕的環(huán)境中，局部受涼后可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，幫助緩解。意見建議：平常要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，盡量避免長時間的過度摩擦，避免膝關(guān)節(jié)長期負(fù)重，平常多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，增加自身的抵抗力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-26 1302次

• 怎么保護(hù)膝關(guān)節(jié)
  保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方式較多，可以通過避免劇烈運動及功能鍛煉等。具體如下：1、避免劇烈運動：避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。體育活動時，應(yīng)避免超出身體負(fù)荷、過度下蹲或下跪。同時，還應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。2、功能鍛煉：多進(jìn)行功能訓(xùn)練
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 2233次

• 保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動作有哪些
  一般來講，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動作主要是進(jìn)行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的非負(fù)重屈伸功能鍛煉。在進(jìn)行這些動作的時候，膝關(guān)節(jié)是不會受到重力因素的影響的，所以也不會負(fù)重，這種情況下，不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受到反復(fù)的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關(guān)節(jié)軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)展的速度以及程
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 270次