問睡前瑜伽減肥動作有哪些

為你推薦

• 手術減肥有哪些方法

  手術減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對于胃和腸之間進行一個操作，就可以把整個進食量，還有整個腸道的激素分泌就可以發生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現在這種方法已經不作為獨立的一個存在的術式了。因為它有一些問題。再就是之前的我們的胃轉流手術，當然也有很大的一個適應人群。現在這個比例也慢慢在改變，就是做胃轉流的病人會慢慢的變少了。現在是做袖狀胃切除的病人越來越多了，因為這個術式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現在國內應該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因為如果要是說胃轉流手術，如果要是效果不好，或者是其他問題，我們再想去改其他的術式的話，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話，我們還可以再做其他別的術式，就是很容易做，而且安全度更高。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 17661次

• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現輕度酸痛是正常現象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1399次

• 睡前減肥動作有什么
  第一是仰臥抬腿動作，首先是仰臥抬腿三十個一組做四組，這個看似簡單還是要費力做的。第二是仰臥抬腰動作，做這個動作兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來也是做四組，這個動作一定要做到腹部發熱。第三是側臥抬腿動作，側臥一只手支著頭，一只手扶床做側抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，速度不要太快，要慢一些，不要猛的把腿抬起來，如果做完了，屁股側面不酸，那就說明沒有做對，每條腿做二十個，最后一個要抬起來后，停一會兒再換另一條腿，也是做四組。第四個是側臥拍腿部動作，側抬腿做完后，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉不要全做完才拍，做完二十個就拍拍，再換一條腿做側抬腿，這個動作做完以后感覺就沒那么累了，如果做完以后就會感到身體發熱，那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了，如果這樣堅持下去減肥是非常好的。
  語音時長 01:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-01 18829次

• 高血壓瑜伽動作
  高血壓的患者是可以練瑜伽的，通常健康的人血壓都是在一百，八十毫米汞柱，如果動脈或者循環系統不正常，收縮壓就會升高，有的時候舒張壓也會升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血壓排出，必須更費力，結果就造成血壓升高的現象，稱之為高血壓。血壓增高的原因比較多見，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，此外向吸收太多的食鹽，太冷，精神緊張，動脈硬化，腎臟病，內分泌的異常，都會使血壓增高。隨著年紀的增大，手腳尖端的毛細血管網會逐漸的阻塞，以致心臟生出血壓時非常困難，壓力要增加，為了使血流通暢，瑜伽的手足運動很有效果。一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態更加平和放松，除此之外，還教學會感覺自己身體，并且去傾聽它發給你的信號，有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸廓式呼吸會徹底放松，冥想對控制血壓一直非常有益。研究證明，適宜的運動可以改善中樞神經系統的調節劑能，降低交感神經的興奮性，提高迷走神經的張力，緩解小動脈痙攣，擴張肌肉血管，改善微循環和新陳代謝，此外運動還有助于減輕精神壓力，改善情緒，達到心平氣和的效果，從而達到穩定血壓的效果。
  語音時長 1:43”
  高秋 副主任醫師宜興市人民醫院

  2018-11-14 2577次

• 睡前減肥的動作有哪些
  病情分析：可以做一下仰臥抬腿動作，每組二十個，兩天做一次。也可以做仰臥抬腰動作，將兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。意見建議：睡覺前不建議做過于激烈的運動。減肥是一個長期的過程，睡覺前不要做過多運動，以免引起睡眠欠佳。因為在運動的過程中，大腦可以分泌一種內啡肽，是一個愉悅的激素，內啡肽分泌的過多會影響患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些運動。減肥的過程需要對每天控制進食的總量，同時在白天增加運動量，這樣就不會影響睡眠。
  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-04-03 1403次

• 瑜伽哪些動作傷膝蓋
  進行適當的瑜伽鍛煉是不會損傷到膝蓋的。如果損傷到膝蓋，應該考慮是瑜伽鍛煉姿勢不正確并且鍛煉過度所導致的，比如過度的屈曲或者伸直膝關節，過度的牽拉以及扭轉膝關節，都有可能會導致膝蓋的損傷，要避免這些情況，逐漸的，循序漸進的鍛煉，能夠有效的增加膝關節的穩定性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 3704次

• 睡前減肥動作有什么
  第一是仰臥抬腿動作，首先是仰臥抬腿三十個一組做四組，這個看似簡單還是要費力做的。第二是仰臥抬腰動作，做這個動作兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來也是做四組，這個動作一定要做到腹部發熱。第三是側臥抬腿動作，側臥一只手支著頭，一只手扶床做側抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，速度不要太
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 672次

• 睡前長高拉伸動作有哪些
  睡前長高拉伸動作通常有頸部伸展、脊柱扭轉、胸部伸展等，可根據自身情況選擇。1、頸部伸展：拉伸動作有一定的輔助長高的作用，如果有需要，可以在睡前進行拉伸。首先可以進行頸部伸展，要坐直，將頭慢慢向前傾斜，感受頸部后側的伸展，保持15-30秒鐘，然后慢慢抬頭，向后仰頭，感受頸部前側的伸展。2、脊柱扭轉：可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次