問腰椎間盤突出可以深蹲嗎

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85816次

• 腰椎間盤突出可以根治嗎？

  實際腰椎間盤突，從它的發病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經有壓迫，發病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因導致的椎間盤突出。如果把導致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預防環節，相對除根當然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預防它的復發，我們只能盡可能的減少它的復發。所以根除兩方面的內容如果你做得好康復鍛煉做的好把，你以前導致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復發的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-16 30695次

• 腰椎間盤突出可以深蹲嗎
  在出現腰椎間盤突出以后是不可以深蹲的。因為在深蹲的過程中腰部受力比較大，就會導致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，引起椎間盤突出情況加重，后期就會影響腰腿部受力活動。所以，在病人出現腰椎間盤突出情況以后一定要減輕腰部受力，特別是避免彎腰活動，避免久站久坐，坐著時要多注意坐姿，避免腰部外傷，以免加重腰椎間盤突出。在出現腰椎間盤突出以后可以行吊單杠，平板支撐，飛燕活動，游泳運動來加強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，以穩定腰椎結構，以減輕腰部椎體受力，以避免腰椎間盤突出癥狀反復的發作，影響病人的生活。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-28 1743次

• 腰椎間盤突出可以做深蹲嗎
  一般不建議腰椎間盤突出的患者選擇深蹲的鍛煉，因為進行深蹲鍛煉的過程中腰部的負荷相對較大，會使間盤受到更大的壓力，導致更為明顯的神經損傷癥狀。建議患者一定要特別的注意。發生了腰椎間盤突出其實鍛煉的方法有很多，患者可以進行游泳的鍛煉，也可以在床上選擇五點支撐的鍛煉，或者是選擇三點支撐的鍛煉，以及進行慢跑的鍛煉，快走的鍛煉都可以。如果目前處于急性期，臨床癥狀特別嚴重的時候，不可以進行任何的鍛煉，應該嚴格的臥硬板床休息。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-04-06 1666次

• 腰椎間盤突出可以做深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出建議在不負重的情況下做深蹲，避免利用啞鈴、杠鈴等來負重。因為這種情況腰部受力是非常大，容易導致腰椎間盤突出的病情加重或者復發。意見建議：腰椎間盤突出平時建議多做游泳、平板支撐，躺在床上做飛燕式、拱橋式等腰部不負重的體育鍛煉，能夠增強腰背肌的力量以及鍛煉核心肌群穩定腰椎，對腰椎間盤突出的治療或者預防復發很有好處。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2021-06-18 1305次

• 腰椎間盤突出患者可以深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出患者不可以深蹲，在進行深蹲運動的過程中，腰部受力較大，容易導致腰椎間盤過度擠壓，加重腰椎間盤突出的癥狀。意見建議：腰椎間盤突出患者應選擇腰部負荷較小的運動，如游泳、散步、太極拳等或加強腰背功能的訓練，如燕飛式、五點支撐、平板支撐等。應避免久站、久坐，避免反復扭轉腰部、彎腰負重的活動，提取重物時不要彎腰，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免腰部過度受力。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-01-10 1404次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動作，因為深蹲的時候腰骶部處于一個相對彎曲的狀態，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會導致椎間盤突出進一步增加，壓迫到神經根而出現下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進行深蹲的。如果要進行鍛煉可以采取臥床位進行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 263次

• 深蹲會腰椎間盤突出嗎
  深蹲不直接導致腰椎間盤突出，但不當姿勢或過度負荷可能增加風險。從醫學角度來看，深蹲本身并不會直接導致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢或過度負荷確實可能增加腰椎受傷的風險。深蹲時若動作標準，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對提升身體力量與穩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次