問哪些高血壓患者適合慢跑？

為你推薦

• 重度高血壓患者能慢跑嗎

  重度高血壓病指的就是嚴重的高血壓病，這類患者我們在血壓控制到理想狀態之后，是可以進行合理的運動，而且我們也鼓勵適當的運動。但是如果你高血壓病，現在正是在急性期，你血壓現在就180/110甚至更高，舒張壓在120以上，這個狀態下你去運動，已經在血壓危險的狀態下去運動，那這肯定是不推薦的。所以我們知道，運動方式的選擇和運動的時機，是你在穩定期去長期的堅持，而預防高血壓病的復發，是這樣的一個概念，不是說我今天血壓高了，我去運動就能降壓，不是這樣的。所以運動的規范性，和運動的合理性，也是我們推薦的原則。什么是正常的合理的運動呢，我們要求對心血管相關疾病二級預防中，或者是三級預防中提到了有ABCDE，這里面E就代表Exercise，這樣一個詞的首寫字母，叫運動康復，就是要有合理的運動方式。像中老年人我們推薦慢跑或者快走，一天運動的時間，差不多是30分鐘左右，要有氧運動。不是做一些暴力運動，或者是做一些體能運動，比如舉杠鈴。老年人會選擇一些，特殊的極端的運動方式，那個不是推薦的，或者打打太極拳，或者是游游泳，這都是比較好的一種運動方式的選擇，貴在堅持，每周至少三次，這樣的一個運動形式。而且選擇運動的時間，最好選擇在黃昏這個時間，而不是選擇早晨這個時間段運動，對高血壓病患者，這個時候是你一天血壓中，最高的一個狀態，你又不吃早飯，比如說在夏季或者在冬季特別寒冷的時候，就一下子去運動，這樣也會造成不良的一個結果。

  

  02:25
  薛亞軍 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2019-09-03 2265次

• 老年高血壓患者適合做哪些運動

  老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態，跟心理狀態來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。

  

  01:06
  李吉林 主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院

  2020-12-29 1938次

• 哪些高血壓患者適合慢跑？
  高血壓病的患者是否適合慢跑，不能一概而論，經觀察慢跑對于高血壓病一期二期的患者以及臨界高血壓的人尤其是中青年患者肯定是一種有效的自然療法。對于有心腦腎并發癥以及年齡過大的高血壓病患者不宜提倡慢跑運動。慢跑的方式可以根據體格的好壞，血壓的高低，病情的輕重，耐力的大小而采用不同的速度，可以采取慢跑與步行交替的方法，以不喘粗氣，不覺難受，不感頭昏。能夠耐受來掌握速度和慢跑的距離，慢跑結束前應逐漸減慢速度或改為步行，使生理活動逐漸和緩下來，切忌突然停止，靜止不動。以免慢跑時集中在四肢的血液難以很快循環到大腦和心臟，導致心腦暫時性缺氧而出現頭暈，眼花，惡心和嘔吐。
  語音時長 1:30”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-20 2328次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  重度高血壓的患者最好不要慢跑，特別是已經發生了心，腦，腎功能的嚴重損害的患者，最好的鍛煉方式是散步，打太極等運動。如果身體允許的話，還可以增加一點運動量，例如可以做一些簡單的體操等。重度高血壓的患者建議不要做過于劇烈的運動，以免導致出現不良的后果。高血壓是指在不同的時間測量動脈血壓，有三次以上收縮壓大于140毫米汞柱或者是舒張壓大于90毫米汞柱?；加懈哐獕旱幕颊撸ㄗh要長期規律的服用藥物，以免引起血壓的波動。高血壓的患者平時可以多吃一些綠色蔬菜和新鮮的水果及含鈣高的食物，比如芹菜，西蘭花等。
  語音時長 01:16”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-08-17 2552次

• 重度高血壓患者能慢跑嗎
  病情分析：重度高血壓患者是不能夠慢跑的，要將血壓控制平穩之后，在逐漸的適當的進行運動鍛煉。如果血壓處于較高狀態時，患者進行體育鍛煉相應會增加卒中風險。意見建議：建議患者要積極的調整用藥方案，將血壓控制達標，這種情況下往往需要服用兩種甚至三種類型的降壓藥，比如建議患者可以口服非洛地平、奧美沙坦酯氫氯噻嗪等藥物。除此之外，要注意低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。
  魏曉冬 主治醫師哈爾濱市第一醫院

  2023-04-29 801次

• 老年高血壓患者適合哪些運動
  病情分析：輕微高血壓可以選擇一些慢跑、登山、騎自行車、游泳。中度的高血壓可能運動量就是中等量了，不能過大；重度的高血壓，可以適當慢跑，或者是打打太極拳，快走，或者是練練氣功，注意時間不能太久。意見建議：不建議過于激烈的運動，可以選擇一些，相對運動量小的，比如走路，還有一些比如說散步，或者簡單的體操，這些都是可以選擇的。
  田鵬飛 主治醫師淄博市第一醫院

  2020-02-26 1302次

• 高血壓患者適合的降壓食物有哪些
  高血壓適合的食物有葉菜類，根莖類，花種子，水產類，各種水果，高血壓患者可以吃以下的食物：一，葉菜類包括芹菜，茼蒿，韭菜，黃花菜，芥菜，菠菜等。二，根莖類，主要有蘿卜，竹筍，胡蘿卜，馬蹄等。三，花，種子、堅果，包括菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、小麥、西瓜籽和蓮子心等。四，水產類水產類包括
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-17 1734次

• 高血壓患者適合的降壓食物有哪些
  高血壓患者適合的降壓食物多樣且營養豐富，主要包括富含鉀、鎂、鈣等微量元素以及膳食纖維的食品。這些食物能有效幫助調節血壓，改善高血壓癥狀，具體內容如下：1、富含鉀的食物是高血壓患者的優選，如香蕉、土豆、蘑菇等。鉀能夠促進體內鈉的排泄，從而減少
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-02-28 0次