問深呼吸減肥法真有效嗎

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• 深呼吸腰疼是怎么回事

  造成深呼吸腰疼最常見的原因就是腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是在腰椎間盤退變的基礎(chǔ)上纖維環(huán)發(fā)生破裂，突出的椎間盤壓迫硬膜囊及神經(jīng)根，出現(xiàn)腰痛、下肢麻木、疼痛的癥狀。當(dāng)深呼吸的時(shí)候，橫隔上下活動(dòng)度會(huì)明顯的增大，進(jìn)而使腹腔內(nèi)的壓力變化明顯，當(dāng)深吸氣的時(shí)候，橫膈下移，腹腔壓力增大，壓力通過椎間盤傳遞使突出更嚴(yán)重，所以腰疼的癥狀更加明顯。第二、在慢性腰肌勞損有炎癥的滲出，肌肉僵硬、黏連的情況下，深呼吸也有可能牽拉到肋間和腰部的肌肉，從而產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)疼痛。第三、泌尿系統(tǒng)的結(jié)石，像輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石等，如果吸氣也可以增加腹腔壓力，使結(jié)石、腎臟黏膜和輸尿管黏膜反復(fù)接觸，誘發(fā)疼痛的臨床表現(xiàn)，即使不吸氣，也會(huì)有腰部的疼痛、痙攣和緊張。

  

  01:42
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 9854次

• 深呼吸的時(shí)候心臟痛怎么回事

  深呼吸的時(shí)候感覺心臟部位疼痛，不一定是心臟本身疼，多數(shù)是由于過度緊張、焦慮或心血管神經(jīng)官能癥所導(dǎo)致。如果最近存在壓力較大、精神比較緊張、休息不好等情況，需要看心理醫(yī)生或中醫(yī)大夫進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。部分人也可能存在肋間神經(jīng)痛、肋軟骨炎等問題。也有部分人有冠心病，有的患者在深呼吸的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)發(fā)作性的胸悶氣短、心前區(qū)疼痛，但是這類疼痛主要與心肌耗氧量增加有關(guān)系，經(jīng)過休息或者口服藥物治療之后癥狀很快就會(huì)緩解，通常持續(xù)幾分鐘到十幾分鐘不等。建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，明確病因后對(duì)癥治療。

  

  01:33
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-09-02 5751次

• 深呼吸可以減肥
  注意以下情況：一，身心放松，維持體態(tài)，深呼吸好處多，除了減重，甚至還可以提出這套呼吸法。減肥方法，有減輕體重，提胸瘦腰翹臀，消蝴蝶袖，緩解肩膀僵硬，改善腰痛消除便秘的功效，其中一般深呼吸動(dòng)作，基本概念是將腹部臀部收緊用力吸氣三秒，吐氣七秒，吐氣時(shí)將腹部越收越緊，一次各一分鐘，一天做五組，它提到是光基本的深呼吸動(dòng)作就有減輕的效果，若有余裕則可以在這樣的基礎(chǔ)上增加健走，深呼吸減肥方法這是其一。二、深呼吸減肥動(dòng)作卻有不少好處也可以適合所有年齡層，首先深呼吸能夠身心放松，深呼吸能夠抑制過度的亢奮的交感神經(jīng)，暫時(shí)遠(yuǎn)離高壓緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜，身體平衡，自然而然會(huì)產(chǎn)生好的荷爾蒙，久了就像每天習(xí)慣了慢跑馬拉松選手，一天不運(yùn)動(dòng)就會(huì)感覺全身不對(duì)勁，因此身體已經(jīng)有一個(gè)習(xí)慣好的荷爾蒙，就會(huì)產(chǎn)生愉悅感，其次深呼吸動(dòng)作有助于維持良好體態(tài)，利格運(yùn)動(dòng)健護(hù)中心教練經(jīng)常囑咐大部分鍛煉的人，都希望的胸部變大腹部縮小，其實(shí)深呼吸動(dòng)作就有這個(gè)功能，將胸腔打開鎖緊長(zhǎng)期放松的腹腔，光做這個(gè)動(dòng)作就能幫你把胸部挺起來，腹部縮進(jìn)去，讓體態(tài)有所改變。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:46”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-11-27 9129次

• 深呼吸可以減肥嗎
  深呼吸是可以幫助達(dá)到減肥的目的，正常呼吸如果幅度過大也有減肥的功效，而深呼吸或者是腹式呼吸都是可以減輕體重。主要是深呼吸可以消耗脂肪，深呼吸消耗脂肪中的氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來的食物中被分解出來供給生理活動(dòng)，深呼吸具體減肥的一些功效如下：一、看似簡(jiǎn)單的一些深呼吸動(dòng)作所消耗比想象中大的很多，除了消耗熱量增加之外深呼吸還可以幫助人體吸入更多的氧氣，而氧氣是增加人體活性的主導(dǎo)物質(zhì)。二、當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來的食物中被分解供給身體活動(dòng)，這樣又可以消耗我們體內(nèi)更多的能量阻止脂肪沉積。三、如果沒有過多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，就有意識(shí)的加強(qiáng)呼吸本身，這樣連續(xù)活動(dòng)很多次，時(shí)間要持續(xù)較長(zhǎng)，可以很好的幫助新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)和脂肪燃燒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:00”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2019-01-17 15175次

• 深呼吸能減肥嗎
  深呼吸可以減肥，不過按專業(yè)角度來講是腹式呼吸法。腹式呼吸法很簡(jiǎn)單，就是吸氣時(shí)肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。走路也可以練習(xí)的，只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，就能達(dá)到瘦身減肥的功效。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-12 5803次

• 呼吸減肥法是什么
  呼吸減肥就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉，然后充分發(fā)揮調(diào)動(dòng)了人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減去多余脂肪。 最流行的呼吸減肥法： 長(zhǎng)呼吸減肥法，呼吸減肥要注意的事情很多，首先呼吸空氣最好是新鮮的，不要在污濁的空氣下進(jìn)行減肥，呼吸減肥的方法其實(shí)由來已久，因?yàn)檫@種方法比較簡(jiǎn)單，不收任何場(chǎng)地的限制。只要選定一個(gè)安靜的地方，站成特定的姿勢(shì)，通過鼻子，吸氣3到5秒鐘，然后再用嘴巴猛烈的把氣吐出來，用這種方法每天重復(fù)2到5分鐘，可以把脂肪輕松的吐出來，這種方法叫做長(zhǎng)呼吸法。 逆呼吸法減肥，有一些武術(shù)人士練功的時(shí)候，常會(huì)用到逆呼吸法，其實(shí)它們的原理是相同的。脂肪是由氧氣，氫氣還有碳組成的。當(dāng)吸進(jìn)氧氣的時(shí)候，氧氣遇上脂肪分子，氧氣就會(huì)把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液攜帶著體內(nèi)的廢物二氧化碳返回肺部，利用肺部將這些排出體外。這么一說大家都明白了，就是利用氧氣越多，燃燒的脂肪就越多了，自然也就減肥了，逆呼吸法就是用了這種原理，減肥用逆呼吸有用的。 其實(shí)呼吸減肥方法，方式很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持下去，要不然會(huì)讓你的體重反彈回來，所以，除了呼吸方法以外，想要快速的減肥也要結(jié)合運(yùn)動(dòng)方法，才能幫你快速瘦身。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-11-22 8007次

• 呼吸減肥法
  呼吸減肥法有兩種：第一，順式呼吸，就是吸氣時(shí)腹部要鼓起。而呼氣時(shí)則把腹部收回。而逆勢(shì)呼吸則是吸氣時(shí)的腹部收起，呼氣時(shí)腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點(diǎn)是要控制好節(jié)奏。一次呼吸的時(shí)間在十五至二十秒為佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運(yùn)動(dòng)，一般都強(qiáng)調(diào)需要運(yùn)用腹式
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2021-12-06 725次

• 呼吸減肥法
  呼吸減肥法有兩種：第一，順式呼吸，就是吸氣時(shí)腹部要鼓起。而呼氣時(shí)則把腹部收回。而逆勢(shì)呼吸則是吸氣時(shí)的腹部收起，呼氣時(shí)腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點(diǎn)是要控制好節(jié)奏。一次呼吸的時(shí)間在十五至二十秒為佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運(yùn)動(dòng)，一般都強(qiáng)調(diào)需要運(yùn)用腹式
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-09 1019次