問減脂跑步要多久

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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21633次

• 腿部吸脂可以跑步嗎

  腿部吸脂可以非常有效地，解決腿部的脂肪堆積，很多朋友都喜歡這種手術。在吸脂之后有幾個恢復階段，剛吸完脂以后腿部很疼，肯定走路很少，大約在兩周之后，我們可以逐漸地增加運動量。如果感覺合適，大概在三周、四周左右，就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適，各位朋友可以慢慢地適應，直到經過運動以后沒有不適感，就可以正常的跑步、運動了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2019-11-01 1957次

• 脂膜炎要多久治好
  脂膜炎一般情況下經積極有效的治療后，在1-4周左右，病情就可以見明顯的改善。當然，如果有重要臟器受累的時候，還要根據其臟器受累的嚴重程度，來決定治療時間。在治療好轉后也不能夠擅自停藥或者減量的，可以在專業醫生的指導下將藥物逐漸的減量，但減量過程一定要慢，以免造成病情的復發或者造成原發病情的加重，反而危及生命。所以脂膜炎是一定要在專業醫生的指導下進行合理有效的藥物治療，也要緩慢的進行減量，并且定期隨診，密切監測相關的指標，也要密切監測藥物的不良反應。大多數患者經有效治療后，病情是可以控制的，而且也有部分患者，病情具有一定的自限性，所以大多數預后還是比較好的，因此，一定要樹立戰勝疾病的信心，進行積極有效的治療，也要定期隨診，加強日常生活的護理。
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  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-08 3058次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認證的正規減肥藥物，比如臨床上可以應用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進行治療。另外，也可以應用一些中醫的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
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  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-25 79209次

• 減脂每天跑步多久
  病情分析：運動能夠達到很好的減肥效果，尤其是跑步。如果通過跑步來減脂，必須每天堅持跑步30分鐘以上，因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量，并沒有真正的消耗脂肪。意見建議：通過跑步減脂，最重要的是一定要堅持，一定要有意志力，只有堅持下來才能夠成功，同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養的，富含脂肪的食物。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1602次

• 跑步減體脂嗎
  病情分析：跑步是有利于達到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法，否則不能達到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領，量力而行，身體不適不要過度勉強。意見建議：跑步減脂的效果比較明顯，但是一定要堅持。短期之類的效果不太顯著，長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬，注意補充水分，跑前要做好肌肉的拉伸工作，還要選擇合適的跑鞋。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-07-07 1901次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次

• 減脂期間為什么要斷鹽
  通常情況下，在減脂期間不是要斷鹽，而是要少吃鹽，因為鹽容易導致鈉水潴留。鹽在日常生活中是一種較為常見的食物，也屬于調味品，由于鹽的主要成分為氯化鈉。如果在減脂期間攝入過多，很有可能會引發鈉水潴留，使身體水腫，會影響減脂效果，也會影響鈣的吸收，不利于身體健康，但是也不能完全不吃鹽，否則會引起營養不良，
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-10-08 0次