問(wèn)肥胖如何控制飲食

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• 糖尿病患者該如何控制飲食？

  輕體力活動(dòng)，一般差不多在20-25千卡每公斤體重；中等體，一般25到30千卡每公斤體重；重體力就是每公斤體重30到35千卡。這樣大家的話(huà)可能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較抽象，我們給大家標(biāo)準(zhǔn)化的，大家主食的進(jìn)食量原則上，一天差不多在四兩到六兩之間。差不多應(yīng)該是半斤，我們主要指的不是重體力活動(dòng)的基礎(chǔ)上，一般差不多，主食在半斤左右。

  

  01:33
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 7517次

• 如何控制手淫

  要想更好的控制手淫或者戒除手淫，得從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行：第一個(gè)樹(shù)立健康的性意識(shí)，患者要正確認(rèn)識(shí)性的生理以及性的心理，另外要了解手淫對(duì)身體的影響。第二個(gè)要循序漸進(jìn)減少手淫的次數(shù)，不要一下子中斷手淫，這時(shí)候也很難控制。第三個(gè)可以采取一些治療方法，比如催眠療法，這是一種心理治療的手段。患者可以去看心理醫(yī)生，通過(guò)治療對(duì)戒除手淫是有幫助的。第四個(gè)患者要規(guī)律的生活，按時(shí)的作息，以免睡懶覺(jué)等等，在床上又產(chǎn)生性沖動(dòng)。最后一個(gè)也是比較主要的，就是要減少性刺激，平時(shí)不要看有性刺激內(nèi)容的文字、圖片或者視頻等等。

  

  01:33
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-10-19 8765次

• 肥胖病人如何控制飲食？
  肥胖對(duì)健康的危害很大，它的防治措施重點(diǎn)是飲食性的防治，需要引起早期的重視，加強(qiáng)鍛煉，要有信心、有毅力、持之以恒，這樣才能取得減肥的效果。第一、減少熱量的攝入，要采取遞減的方法，正確的減肥速度是一個(gè)月內(nèi)體重下降二到三公斤，不應(yīng)速度過(guò)快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。第二、要控制主食，限制純糖和甜食，一日三餐，每餐減去五十到一百克，這樣逐步將主食控制在二百到二百五十克左右，細(xì)嚼慢咽，吃七八分飽就可以了。第三、要適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)是人體組織的主要組成成分，為保護(hù)體內(nèi)組織器官的蛋白質(zhì)不被消耗，維持正常的生理功能，食物中的蛋白質(zhì)要充分一些，每次要適當(dāng)?shù)奶岣?。要食用含蛋白質(zhì)高而脂肪少的肉類(lèi)食品，像魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、兔肉等，它們所含的熱量比豬肉低三到六倍，少油的豆制品也是很好的食品，而且對(duì)降低血脂有好處。第四、脂肪的攝入過(guò)多，也是能量過(guò)高的原因之一，因此要嚴(yán)格的限制動(dòng)物脂肪的攝入，要用植物油來(lái)烹調(diào)，但又在規(guī)定的數(shù)量之內(nèi)，不能食含脂肪高的食物，像黃油、奶油、花生、核桃、油煎、油炸的食物，如果減肥后體重恢復(fù)以后也要節(jié)制。第五，高脂血癥的患者，更應(yīng)該限制含膽固醇高的食物，像動(dòng)物的內(nèi)臟等，要改變烹飪的方法，多用蒸、煮、燉、熬、拌的烹調(diào)方法，清淡為主，多食用新鮮的蔬菜、水果和藻類(lèi)的食品。第六，再有改變不了的飲食習(xí)慣，對(duì)于胖人一日不飲應(yīng)少于三餐，要定時(shí)、定量的吃飯，睡前吃點(diǎn)心，這樣的習(xí)慣要減少，并且要限酒。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:52”
  王相立 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-08-27 4493次

• 如何控制肥胖
  如何控制肥胖一直是肥胖癥患者很關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)總的來(lái)說(shuō)主要做到這幾點(diǎn)：第一是控制飲食，飲食是熱量的主要來(lái)源，控制飲食的總熱卡，總的能量，這樣的話(huà)才能從第一步達(dá)到降低體重的目的。第二個(gè)的話(huà)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不管是采取哪種方式，是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)也好，最終的目的都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到消耗脂肪，燃燒我們的熱量的目的，如果單純的通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)不能夠?qū)Ⅲw重控制在理想范圍的話(huà)，就往往需要借助藥物的治療。這也就是第三步，藥物的治療在中國(guó)目前主要是使用奧利司他和西布曲明這兩個(gè)藥物，如果在生活方式干預(yù)配合藥物治療的情況下仍舊未達(dá)標(biāo)的話(huà)，在體質(zhì)指數(shù)大于32的情況下就可以進(jìn)行減重的手術(shù)治療來(lái)達(dá)到一個(gè)控制肥胖的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-11-20 5884次

• 如何控制肥胖
  病情分析：控制肥胖可以從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行控制。但是患者要注意，不能過(guò)度的節(jié)食，要注意三餐搭配營(yíng)養(yǎng)要均衡，要控制好進(jìn)食的量，控制好食物的總熱量，每餐七八分飽餐，飯后不要立即的平躺或者是進(jìn)入睡眠，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助達(dá)到減重效果，但是運(yùn)動(dòng)鍛煉必須要堅(jiān)持。意見(jiàn)建議：肥胖的人建議也要定期的到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，因?yàn)榉逝址浅Ｈ菀滓l(fā)高血壓，而高血壓又容易引起心腦血管疾病，所以定期的體檢也很重要。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-06 1301次

• 肥胖患者如何飲食
  病情分析：肥胖患者飲食要少量多餐，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，這些食物也可以幫助增加飽腹感，如蔬菜，水果可以適當(dāng)食用，但是要避免高熱量的食物，包括巧克力，碳酸飲料，果汁等。意見(jiàn)建議：建議平時(shí)要避免暴飲暴食，要少食多餐，不要吃零食，控制飲食的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣也可以幫助達(dá)到減重的效果。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-27 1102次

• 肥胖病人如何控制飲食？
  肥胖對(duì)健康的危害很大，它的防治措施重點(diǎn)是飲食性的防治，需要引起早期的重視，加強(qiáng)鍛煉，要有信心、有毅力、持之以恒，這樣才能取得減肥的效果。第一、減少熱量的攝入，要采取遞減的方法，正確的減肥速度是一個(gè)月內(nèi)體重下降二到三公斤，不應(yīng)速度過(guò)快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。第二、要控制主食，限制純糖和甜食，一日三
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 143次

• 肥胖病人如何控制飲食？
  肥胖對(duì)健康的危害很大，它的防治措施重點(diǎn)是飲食性的防治，需要引起早期的重視，加強(qiáng)鍛煉，要有信心、有毅力、持之以恒，這樣才能取得減肥的效果。第一、減少熱量的攝入，要采取遞減的方法，正確的減肥速度是一個(gè)月內(nèi)體重下降二到三公斤，不應(yīng)速度過(guò)快，以免引起生理上的不良反應(yīng)。第二、要控制主食，限制純糖和甜食，一日三
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 299次