問小腿酸痛如何緩解

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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8504次

• 小腿酸痛是痛風嗎

  一般來說不是。一般來說痛風主要是關節炎為主，一般累及我們的大腳趾，其次就是我們的踝關節。它的發作順序，一般是以關節受累為主的，臨床表現大腳趾、踝關節、膝關節，最后累及到我們的指關節。痛風也可以影響到指關節，當然這個時間都是比較長的。我們大致判斷，從大腳趾到膝關節可能要5年，再從膝關節到手關節，大概又要5年。就是說從腳趾發到手指，一般要10年左右。它不會一般不會影響到我們的小腿，小腿一般是軟組織，這個里面痛風石在那兒沉積很少。

  

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  宋書林 主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2018-11-19 14502次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  對于這種情況的出現，可以使用以下的方法來進行有效的緩解：方法一、肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對于酸痛的局部進行靜脈的牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘，然后休息一分鐘，重復進行。每天做幾次這種伸展練習，是非常有助于緩解痙攣的。方法二、就是按摩。按摩是最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以選擇在運動結束半個小時之后或者是運動的當晚睡前進行按摩。要以輕按揉捏為主，否則會容易造成肌肉微細結構的損傷，這樣的話，肌肉酸痛的恢復速度反而會更慢。方法三、熱敷。熱敷也是比較好的一種方法，對于酸痛的局部肌肉進行熱敷，可以促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 1:29”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 14849次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導致的小腿酸痛，需要適當的補充鈣質，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 11159次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  病情分析：出現小腿走路酸痛的癥狀以后首先需要多注意休息，盡量的減少大量的走路，并且要限制跑跳，蹲起，上下樓梯等活動，局部可以按摩，比如用紅花油按摩，另外可以用熱水泡腳以后抬高下肢，再進行按摩來促進靜脈和淋巴回流來減輕酸痛的情況，如果酸痛明顯，還可以配合口服藥物促進恢復，比如說尼美舒利或者是布洛芬緩釋膠囊等藥物。意見建議：在日常生活中要盡量避免長時間過快的走路，要根據自己的耐受程度來合理鍛煉，另外要多注意保暖，防止受涼，避免久坐，在飲食方面多吃一些優質蛋白質和高鈣的食物，來盡量預防這樣的癥狀。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-19 1102次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現的正常反應，可以通過多休息等方法來進行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發育產生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內缺鈣導致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1202次

• 走路小腿酸痛如何緩解
  走路小腿酸痛考慮是走路時間過長、肌肉拉傷、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強生活護理、應用藥物、物理方式、手術等方式緩解，一旦患病，建議及時就醫。1、走路時間過長如果走路時間過長，會導致小腿部位出現乳酸堆積，進而引起走路小腿酸痛。平時可以多注意休息，適當的減少走路時間，也可以
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-05-22 0次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 800次