問輕微的腰椎間盤突出可以慢跑嗎？

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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85812次

• 腰椎間盤突出可以根治嗎？

  實際腰椎間盤突，從它的發病機理來講，是一種勞損或者外傷引起的椎間盤的退變，甚至于突出對神經有壓迫，發病的過程外傷是我們所不能避免的，所以外傷除根無從談起。腰椎的勞損和機體的老化也是我們不能完全避免的事情。所以腰椎間盤經過一次治療或者幾次治療，癥狀消失了，或者腰椎間盤突出得到了明顯地改善，那么這個能不能除根，在于我們后期的康復手段，還有治療是不是合適，也就是說我們能不能想到我之前是由于什么原因導致的椎間盤突出。如果把導致椎間盤突出的原因全部都注意，這個非常重要的預防環節，相對除根當然機體的老化，還有我們整體的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相對的，就是我們做的各種方面都做得非常好的情況下，也不能說完全預防它的復發，我們只能盡可能的減少它的復發。所以根除兩方面的內容如果你做得好康復鍛煉做的好把，你以前導致椎間盤突出的這些原因盡可能地避免掉，那么我們可以有效地減少復發的機會，絕對的根除這是肯定做不到的。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-16 30685次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  這取決于患者的身體狀況。第一，如果腰部基本無疼痛，腿麻，下肢無力等癥狀基本消失，患者可以從嘗試慢跑五分鐘開始，但必須注意跑步的姿勢，第二天沒有癥狀加重的現象出現，就可以繼續嘗試，并且逐漸加量。第二，如果疼痛，下肢無力，腿麻等腰椎間盤突出癥狀明顯，是不建議通過跑步來鍛煉。跑步過程當中，雙腳交替的與地面接觸，會給腰部帶來沖擊，而此時如果腰部的肌肉力量不夠強，易使突出的椎間盤刺激到神經根，引起甚至加重腰椎間盤突出的癥狀，同時如果有一側或雙側的腰痛、腿麻等癥狀，人體會出現自我保護意識，出現避免疼痛的逃避反應，導致跑步的姿勢異常，引起膝蓋疼痛等運動損傷。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-24 6453次

• 腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎
  對于病人出現腰椎間盤突出的情況，這種情況是不可以慢跑鍛煉的。因為在慢跑的過程中腰部的肌肉承重，從而牽拉腰部的椎體，導致腰部椎體過度的受力，并且在慢跑的過程中腰部的椎體，會過度的受到擠壓，從而就會導致椎間盤過度的受力，從而就會引起椎間盤突出癥狀的加重。所以對于腰椎間盤突出的患者是不能夠行慢跑鍛煉的，以免導致椎間盤突出癥狀的加重，從而影響病人的生活。這種情況主要以臥床休息為主，從而給受壓的神經根水腫、消退創造條件，并且臥床休息能夠解除腰部肌肉的痙攣，對于腰部的疼痛緩解也有很好的幫助作用。并且在臥床期間可以適當的配合熱敷來促進神經根水腫的消退和解除肌肉的痙攣，從而緩解病人腰部的疼痛癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-29 6135次

• 腰椎間盤突出可以慢跑鍛煉嗎
  對于無明顯癥狀的腰椎間盤突出患者，比如腰痛，下肢疼痛等，可以慢跑鍛煉，但是對于急性期，比如出現腰痛，下肢疼痛麻木癥狀的患者，要盡量臥床休息，減少運動。在癥狀緩解以后可以進行體育鍛煉，尤其是腰部肌肉的功能鍛煉，下肢肌力的功能鍛煉，都可以進行鍛煉。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-19 3001次

• 腰椎間盤突出能慢跑嗎
  病情分析：腰椎間盤突出未在急性發作期，腰疼不嚴重的，可以適當進行慢跑。腰腿疼痛嚴重，神經壓迫癥狀明顯的，不能跑步，應臥床休息，或短時間佩戴腰圍，不能進行劇烈活動。意見建議：腰椎間盤突出患者應避免就站久坐，適當進行一些腰椎負荷較小的運動，如游泳，倒走，能夠減輕脊柱負擔。加強核心和腰背肌肉功能鍛煉，如燕飛式、平板支撐等，能夠增加脊柱穩定性。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-05 402次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出如果正處于恢復期可以慢跑，如果正處于急性發作期就不可以慢跑，可以通過使用藥物或者手術治療。腰椎間盤突出可能是長時間彎腰勞動導致，也可能是久坐導致，如果目前正處于恢復期間，可以適當的進行慢跑，有利于增加腰部肌肉的力量，改善下肢麻木癥狀，對腰椎康復有一定的好處。如果腰椎間盤正處于急性發作期，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-20 685次

• 腰椎間盤突出可以慢跑嗎
  腰椎間盤突出患者是否可以慢跑，取決于病情的具體狀況。在一般情況下，適度的慢跑對腰椎間盤突出患者來說是可行的，甚至有助于康復，但需注意以下幾點：首先，慢跑可以增強腰背肌肉力量，提高脊柱的穩定性。對于癥狀不是很重或已經沒有明顯神經壓迫癥狀的患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次