問哪些運動可以減脂

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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 20943次

• 怎樣可以減脂

  減脂的方式，主要有這個以下幾個方面，首先我們來說一下，這個常規應用的手段，第一個就是這個運動，第二個就是至于飲食的控制，運動量一定要達到一定的時間，一般是在四十分鐘以上，脂肪才開始消耗。第二個就是說是飲食，飲食的時候我們要注意飲食注意清淡，第二個要注意這個，優質蛋白和這個蔬菜這種攝入。另外要避免或盡量的少吃，這種高糖類的來高油脂之類的，比如說油條、油餅，還有這個饅頭、米飯中，含有大量碳水化合物的，這種物質可以多吃一些粗糧。另外兩種方式，主要是醫療的手段進行研制，一個能起到一個美容的作用，比如說我們整形科的吸脂，這個主要是將皮下多余的脂肪去除掉，通過抽脂的方式。另外還有一個就是減重手術，主要是把這個胃給它切掉，一部分是為了變小了，從而使全身的攝入量減少，這種減脂的方式，主要是用在疾病狀態下，比如說這個人由于肥胖，引起了很多的內科疾病、高血壓、糖尿病，這個時候常常通過，這種減重的手段來。這個減脂具體采用哪種，這個減脂的方式比較好，建議你跟這個你的主管大夫咨詢，選擇你合適的方法才能起到最好的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 9454次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-21 10052次

• 脂膜炎可以運動嗎
  脂膜炎的患者在病情急性期的時候，最好是不要運動的，要以休息為主，要根據病情決定是否需要臥床休息，但一定要避免過度運動，更要避免各種感染，以免加重病情。脂膜炎具體的發病原因非常復雜，其局部因素，包括有外傷，寒冷刺激，注射某些藥物，以及全身性因素包括結核感染，扁桃體炎等也都可以引起脂膜炎。另外，還有可能繼發于一些系統性的疾病，例如系統性紅斑狼瘡，多發性肌炎，系統性硬化癥以及結節病等。另外皮下脂肪血管的病變也會影響脂膜而出現炎癥改變，原發于脂膜的炎癥稱為脂膜炎。在急性期，通常會出現反復發作的皮下結節或者斑塊兒，大小數目不定，有明顯的疼痛和壓痛感，皮損可發生在身體各處，所以一定要以休息為主，另外也要清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，比如面條，稀粥等，此外，還要注意加強皮膚的護理，進行有效的治療。
  語音時長 01:40”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-29 2140次

• 哪些運動減脂
  病情分析：減脂的運動有快步走，每天走一萬步左右，對于老年性患者走七八千步也可以。還有跳繩，波比跳，開合跳，卷腹等運動。意見建議：患者平時做什么運動都可以，只要你喜歡，只要運動以后微微出點汗，當你覺得身體輕松舒服，這個運動量就可以，不需要做很劇烈的運動。清淡飲食，不吃辛辣刺激性食物。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-01 1403次

• 減脂運動有哪些
  病情分析：減脂運動的方法有很多，沒有慢性病的年輕人，可做事運動量相對較大的運動，如登山、游泳、跳繩、健身操、羽毛球等。年齡較大或有慢性病的人根據自身情況做強度相對較小的運動，如慢跑、散步、太極拳、門球等。意見建議：建議做減脂運動的同時，注意及時補充水分和鹽分，鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。鍛煉應當做好防護措施，避免受傷和出現意外。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-29 3105次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 285次

• 運動可以減脂嗎
  運動是減少體脂、控制體重的有效手段。通過規律性的身體活動，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達到減脂的目的。1、運動促進能量消耗運動過程中，肌肉活動需要能量，這些能量主要來源于體內脂肪的氧化分解。中等強度的有氧運動如慢跑、游
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-17 0次