問不吃米飯可以減肥嗎

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• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對(duì)減肥不但沒有幫助，還會(huì)損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個(gè)階段，人體的消化液都會(huì)按時(shí)分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時(shí)，機(jī)體能量不足，則會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯(cuò)亂感。且不吃晚餐會(huì)對(duì)食物過分渴望，次日過度進(jìn)食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進(jìn)行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜，水果，適當(dāng)多吃點(diǎn)粗糧，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

  

  01:30
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-08 7712次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硨?duì)減肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會(huì)給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠且對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當(dāng)減少主食，但不可不吃。選擇主食時(shí)，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運(yùn)動(dòng)，才可穩(wěn)定的減輕體重。

  

  01:35
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-02 4094次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的油脂，大量進(jìn)食這類菜肴，容易導(dǎo)致含熱能很高的脂肪攝入過多，若只吃菜肴的晚餐，攝入熱能總量過高的話，不僅達(dá)不到減肥的目的，反而可能引發(fā)一些因攝入營(yíng)養(yǎng)素不均衡而產(chǎn)生的疾病。谷物是健康飲食中不可或缺的一類食物，如果擔(dān)心米飯的熱量過高會(huì)發(fā)胖，可以用其他的谷物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧做成粗糧飯，這樣既可以避免熱量過高導(dǎo)致肥胖，也可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)一定要合理飲食。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 73922次

• 只吃菜不吃米飯可以減肥嗎
  如果只吃菜不吃米飯的話，能夠起到一定的減肥的效果，但是還要看有什么菜，如果是一些含熱量比較高的葷菜，這樣也不可以達(dá)到減肥的目的。只吃菜還要是以素食為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比較多的菜，這樣的話對(duì)于減肥也沒有幫助作用。平時(shí)還應(yīng)該注意多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。另外還要補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，還有一些碳水化合物。另外也不要飲食太過于單一，如果只吃青菜，不吃米飯的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)于身體健康是不利的。平時(shí)飲食要全面一些，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-01-21 56792次

• 減肥期間可以吃米飯嗎
  減肥期間需要有規(guī)律的進(jìn)食，米飯作為富含淀粉的主食是必不可少的，所以減肥期間可以吃米飯，減肥期間任何條件下都要記住吃早餐，一日三餐按時(shí)吃，條件允許的話也可以把三餐分成五小餐來吃，在日常飲食中應(yīng)該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是抑制饑餓的妙方。
  任運(yùn)江 主治醫(yī)師濟(jì)南市章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-21 5005次

• 減肥可以不吃主食嗎
  病情分析：不可以不吃主食。對(duì)于減肥來說，不吃主食的危險(xiǎn)性比較大，千萬(wàn)不要嘗試，最嚴(yán)重的影響身體健康的，因?yàn)橹魇呈巧眢w健康膳食中重要的角色，對(duì)身體健康非常重要。減肥可以通過控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)，比如每天盡量少吃或不要吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進(jìn)餐后還要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的減肥方式效果好，不易反彈。意見建議：對(duì)于減肥來說，應(yīng)進(jìn)行科學(xué)的減肥方式減肥，千萬(wàn)不要盲目不吃主食減肥，因?yàn)闇p肥不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生，影響身體健康。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-10-22 1901次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質(zhì)的能量系數(shù)跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的
  蘇琳 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-24 764次

• 不吃米飯能減肥嗎
  不吃米飯正常情況下不能減肥，不吃米飯并不能夠達(dá)到減肥的效果，減肥需要合理運(yùn)動(dòng)以及合理飲食。患者如果想要減肥最主要的是限制熱量的攝入，如果患者不吃米飯，短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)減重的現(xiàn)象，但是如果長(zhǎng)時(shí)間不吃米飯不攝入碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝水平下降，人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)出現(xiàn)降低的現(xiàn)象，反而會(huì)使患者出現(xiàn)發(fā)胖的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 796次