問中年女性怎樣預防骨質疏松

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• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6803次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8629次

• 中年女性怎樣預防骨質疏松
  中年女性預防骨質疏松癥可以通過以下幾個方面：第一、要注重藥物補鈣和食物補鈣；第二、要進行適當的運動；第三、可以適當的補充雌激素。藥物和食物補鈣指的就是平常要吃一些鈣片，然后食物補鈣就是指的平常要多吃一些富含鈣劑的食物，比如說可以通過多吃蝦、蟹、魚、蛋、奶等等食物來達到食物補鈣的目的。運動可以增強患者的骨密度和骨強度，所以也可以達到預防骨質疏松癥的目的。再就是中年女性，由于雌激素水平的下降，出現骨質疏松癥的概率大大增加，所以我們可以在醫生的指導下，適當的補充一些雌激素來達到預防骨質疏松癥的目的。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-28 2042次

• 中年女性骨質疏松
  中年女性骨質疏松，在臨床上，還是比較常見的一種情況，因為中年女性面臨的問題，一個是年齡的老化，再一個就是絕經期的出現，中年女性骨質疏松的原因：第一，可能和患者的遺傳有關系，還包括年輕時候的飲食、運動和生活方式方面的一些問題有關系，而導致出現了骨峰值的減低，隨著時間的延長，年齡的增加，會出現骨量明顯的丟失，就會出現骨質疏松。第二，絕經之后，出現的骨量明顯的下降，這種情況主要是和體內雌激素水平明顯的降低有關。第三，可能合并伴有一些疾病有關，比如糖尿病、甲狀旁腺功能亢進癥、庫興氏綜合征，或者是其他的一些內分泌疾病、甲亢等，都是有一定的關系。
  語音時長 1:30”
  于姍 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-19 2040次

• 女性怎樣預防骨質疏松
  對于女性在絕經之前就可以適當的使用補充鈣質，包括碳酸鈣d3。同時還有多吃蝦皮，多喝牛奶，多吃一些魚子醬之類的食物。還要適當的曬太陽，適當的進行體育運動鍛煉，比如游泳、慢跑等。平時要加強優質蛋白質飲食，避免挑食。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-26 2003次

• 女性患者怎樣預防骨質疏松
  病情分析：女性患者預防骨質疏松的發生，首先要注意定期復查體內雌激素水平，必要時補充雌激素。其次是，需要合理的搭配日常飲食，增加高鈣食物的攝入。還需要定期進行體育鍛煉，經常曬太陽等。意見建議：建議患有骨質疏松的人群，尤其是絕經后的婦女等特殊人群，一定要高度重視，積極的配合臨床完善相關檢查和接受正規的治療。平時的時候避免劇烈運動，避免長期從事重體力勞動等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-12 801次

• 骨質疏松怎樣預防
  對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養，適當的補充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規醫院做骨密度檢查，那樣能及時了
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 怎樣預防骨質疏松
  預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養均衡，到中年后適當的補充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫院做骨密度檢查，能及
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次