問骨關節炎的鍛煉方法有哪些

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• 膝骨關節炎的鍛煉方法有哪些

  對于患了骨關節炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關節的疼痛，一個她害怕會加重骨關節炎的發展。其實這理念應該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關節炎的癥狀，以及減緩病情的發展。因為如果你得了骨關節炎以后，放棄運動就會引起關節肌肉的萎縮、關節的不穩。她的癥狀、病情反而會加快發展。從生物學角度來說運動是良醫，因為從生物學角度來說，關節它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關節軟骨的代謝，幫助關節軟骨的更新。運動可以使關節功能更加理想。但是在這個之間，骨性關節炎跟關節運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關節之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設計，適當的運動來保護關節，來延緩和預防骨性關節炎的發生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關節的磨損。所以我們把關節的運動方式分為，對關節友好型以及對關節不利型，總體來說增加關節負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復蹲起，這些運動對關節是不利的。所以對于關節有疾病的病人，應該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關節炎來說，可以有效地增加關節的肌力。但是同時又可以避免，對關節造成過大的壓力，這些運動對關節來說是有益的。總體來說，膝關節的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關節的活動度跟柔軟性，所以說是關節活動度的訓練；第二，就是關節肌力的訓練，尤其是我們比較強調，股四頭肌的力量的訓練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓練。第三，力量的訓練，包括本體感覺，以及步態的訓練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2019-08-07 8438次

• 骨關節炎平時怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關節炎患者可能有一個誤區，覺得我們關節退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當的一些關節的活動，可以加強一些關節周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節的作用，就有些骨關節炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節保護的作用。如果我們適當的運動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節炎。

  

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  張榮凱 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 6645次

• 骨關節炎的鍛煉方法有哪些
  出現骨關節炎鍛煉的方法主要是進行有氧活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣對患者的關節不會造成比較大的影響，同時患者又可以進行功能鍛煉。患者還要注意保護患者的關節，比如行走的時候一般建議佩戴支具或者是護套，這樣可以減輕對關節的進一步損傷。局部還可以進行理療，比如推拿，按摩，熱敷，可以促進局部的血液循環，改善癥狀。如果患者的體重比較大，一般建議患者要減輕體重，同樣可以減輕對關節的壓迫。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-18 1586次

• 骨關節炎的鍛煉方法
  對于骨關節炎的鍛煉方法，應該掌握不負重或者少負重的鍛煉原則，以增強肌肉的力量，增加關節的活動度為目的，達到增加關節的耐受性，從而減輕疲勞，增強抵抗疾病的綜合能力為目的，延緩病情的發展。這種情況最好的鍛煉是游泳，因為游泳池身體漂在水面，關節不承受體重，所以說，所受的負荷比較小，能夠很好的起到鍛煉骨關節的作用，再就是骨關節炎可以臥床行下肢抬高鍛煉和登自行車的鍛煉。對于上肢關節炎的鍛煉，主要是行不負重情況下行關節部位的屈伸以及行握力器的鍛煉，對于脊椎部位的骨關節炎的鍛煉，可以行后弓腰五點支撐鍛煉或平板支撐的鍛煉。
  語音時長 1:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-16 2988次

• 骨關節炎的治療方法有哪些
  病情分析：骨關節炎的治療包括保守治療和手術治療，早期可采取局部外用止痛藥物，口服非甾體抗炎鎮痛藥，配合針灸、按摩等物理治療，必要時關節腔注射糖皮質激素、玻璃酸鈉，保守治療效果不佳，病情惡化時，考慮手術治療，包括關節鏡清理術、人工關節置換術等。意見建議：骨關節炎患者應控制活動量，減少關節負重，急性期可使用拐杖輔助活動，平時應做好關節保暖，適當進行低強度有氧運動嗎，加強關節周圍肌肉力量鍛煉。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-07-22 702次

• 骨關節炎有哪些治療方法
  病情分析：癥狀不是很明顯的時候，行保守治療，關節腔內可以注射玻璃酸鈉緩解，疼痛減緩關節的退變。周圍可以涂抹扶他林進行止痛，還可以口服美洛昔康，西樂葆進行止痛。到了晚期關節活動受限比較明顯，可以進行關節截骨手術。意見建議：患者改變一些不良的生活習慣，避免爬山，跳廣場舞，避免穿高跟鞋。可以進行有氧的運動，比如平地散步，騎自行車等，保持健康的體重。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-26 902次

• 骨關節炎的鍛煉方法有哪些
  適合骨關節炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關節的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量。患者還可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現腫痛的現象還可以進行適當的理療或者按摩等方式來進行緩解。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨關節炎的治療方法有哪些
  骨關節炎的治療方法主要包括保守治療以及手術治療，保守治療主要包括理療、藥物、休息等，對于癥狀不緩解且持續加重的，可以采取手術治療。骨關節炎是一種由年齡、體重、職業、生活習慣、運動損傷、環境因素和遺傳因素等所誘發的關節軟骨發生退行性變與繼發骨質增生，進而產生關節疼痛、僵硬、腫脹、活動受限和關節畸形等癥
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2022-05-12 301次